불안.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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불안..
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·2년 전
안녕하세요. 만20세 입니다. 저는 살면서 불안 이라는 감정을 느꼈어요. 수행평가,시험 등. 하지만 그동안 짧고 금방 지나가는 불안이었는데 19살부터 현재까지 크고 깊고 절망적인 불안을 느끼고 있어요. 이런감정이 불안이구나.. 사람의 밑바닥, 즉 나의 밑바닥은 이렇구나..생각이 들어요. 항상 스트레스가 높은 상태이니 일이 안 풀림, 약간 화나는 상황 등. 조금만 스트레스가 더 쌓이면 폭팔하고 제가 스스로 컨*** 하지 못하는 상황이 옵니다. 한 번 우울하거나 화나면 오늘 해야 하는 공부에 집중이 안돼요. 이 불안은 공부를 하면서 생겼는데요. 내가 과연 될까? 기본적인 문제도 잘 못푸는데.. 아니야 나는 할 수 있어, 나를 믿자. 포기만 안하면 언제가 될거야. 이런 생각이 반복적으로 들어요. 처음부터 욕심내지 말자. 쉬운 문제부터 차근차근 해보자. 반복적으로 계획을 성공해보자. 운동도 하면서 스트레스를 풀어보자. 이렇게 해결할려고 노력중이지만 잘 안돼요. 해결하는 방법은 알고 있는데 의욕도 없고 우울하고 실천이 잘 안됩니다. 현재 계획한 일상 9시까지 스터디카페 도착, 점심 시간 전까지 공부 함 12부터 1시:점심밥, 쉬기 (집에서) 저녁 먹기 전까지 스터디카페에서 공부 6시부터 7시:저녁 밥, 쉬기 10시 30분까지 공부 11시,12시에 잠 자기 아침 또는 저녁에 필라테스(취미, 스트레스 풀기) 일주일에 하루는 조금만 공부하고 쉬기 계획은 이렇게 입니다. 하지만 계획대로 거의 못해요. 남들의 속도와 나의 속도를 비교하지 말자고 생각하지만 자꾸 친구들은 사회진출 하는데 나만 공부에 머물러 있네..라는 생각이 듭니다. 어떻게 하면 좋을지 도와주세요.
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
학업에 대한 스트레스로 고민인 마카님께
#불안
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#공부
#성적
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
마카님께서는 현재 20세로, 19세부터 깊고 절망적인 불안을 느끼며 계신다고 하셨어요. 불안과 스트레스가 학업에 영향을 미치고 있어 계획한 일정을 지키기 어려운 상황이에요. 또한, 타인과 자신을 비교하게 되고 어떻게 하면 좋을지 고민 중이시네요. 마카님, 감정의 기복과 불안은 누구나 겪을 수 있는 것이기에 천천히 자신의 속도에 맞춰 나아가시면 좋으실 것 같아요.
원인 분석
마카님, 장기적인 불안은 과도한 공부와 압박감으로 인한 스트레스가 원인일 가능성이 높아요. 계속되는 자기비판과 실패에 대한 두려움이 불안을 더욱 증폭시키는 요소로 작용하고 있어요. 계획을 세우고 잘 실행하고 계시지만, 지나친 자기 기대와 비교로 인해 쉽게 좌절하고 동기부여가 어려워지는 상황인 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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