강박증 치료법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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강박증 치료법
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·2년 전
불안장애는 아닌데, 유독 항상 똑같은 상황에서만 긴장을 엄청 합니다. 바로 많은 사람 앞에서 발표문을 낭독할 때, 심장이 매우 빨리 두근대고 호흡이 딸립니다. 중학생 때는 다섯 줄 읽는데 중간에 숨이 안 쉬어져서 엄청 고생 좀 했습니다. 고등학생 와서는 좀 나아졌나 싶었는데 경험이 쌓이니 티는 안 나도 목소리 떨림과 호흡 딸림은 천천히 읽어도 완전히 나아지진 않더라고요. 항상 시작 전에 스스로 마음을 편안히 해도 두 줄 읽으면 바로 아웃입니다. 어릴 때 부터 실수한 경험이 많아서 그런지 커서 책 잡힐 행동 하지 않으려고 긴장하고 신경 곤두세운 게 강박증으로까지 이어졌네요. 어떻게.. 좀 고칠 수 없을까요?
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
발표불안으로 마음이 힘든 마카님에게
#불안
#공황
#강박증
#대인관계
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
많은 사람 앞에서 발표할 때 심장이 빨리 뛰고 호흡이 어려워지는 상황 때문에 힘들어하시네요. 학창 시절부터 이러한 긴장감과 불편함을 경험하셨고 시간이 지나면서 점점 더 심해지는 것 같아 걱정스런 마음이 큰 듯 싶어요.
원인 분석
어린 시절 여러 차례의 실수 경험이 발표 상황에서의 긴장을 유발하는 원인으로 작용하고 있는 것 같아요. 이로 인해 실수하지 않으려고 신경 쓰다보니 점점 더 강박적인 성향으로 굳어져왔을 듯 싶구요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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