회피형 완벽주의자? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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회피형 완벽주의자?
커피콩_레벨_아이콘lunathemoon
·2년 전
뭔가 해야하는데 내 기준 완벽하게 하는 것이 아니면 하기가 싫어진다 시작해야하는데 생각하면서 핸드폰이나 보고있고 하기싫단 소리만 하고있고 막상 시작해도 막막하고 하기싫고 점점 빈깡통이 되어가는 것 같다 공부도 싫고 연구도 싫고 그냥 다 싫다 주변 사람들은 너만 힘든 거 아니야 라고 하니까 틀린말은 아니지만.. 내가 힘든 걸 어떡하라고... 사소한 거에도 스트레스 받기 시작하고 뒤떨어지는 것 같고 취업은 할 수 있을까, 난 미래에 뭘 하고 싶은 걸까, 그냥 집에서 쉬고싶다 이런 생각의 반복들이고 부정적으로 생각하지 마라, 완벽하게 하지 말아라 어짜피 지금 과정에선 완벽할 수 없다 혼자 생각해도 막상 내 앞에있는 주어진 공부가 너무 막막하다...
대학원학교자퇴
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
완벽하지 않아도 괜찮아요
#스트레스
#부정적
#과정
#공부
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
현재 완벽하지 않으면 시작하기 어렵다는 생각과 스트레스 때문에 많은 고민을 하고 계신 것 같아요. 하지만 주변 사람들의 말이 맞다고 해도 그로 인해 마음이 편해지지 않아 더욱 힘들어지셨군요. 중요한 결정 앞에서 막막함을 느끼고 계신 듯한데, 너무 스스로를 탓하기보다는 마카님의 마음을 들여다보는 시간을 가지면 좋을것입니다.
원인 분석
마카님께서는 완벽주의 기준으로 인해 어떤 일을 시작하는 것 자체가 부담으로 다가오고 있는 것 같아요. 또 주변의 기대와 스스로의 기준 사이에서 겪는 압력이 스트레스로 전이되며, 작은 일에서도 큰 부담을 느끼고 있네요. 마지막으로, 현재의 상황을 부정적으로 받아들이며 미래에 대한 불안감이 큰 장애물로 작용하고 있는 것이 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 완벽주의 때문에 많이 힘드시겠어요. 하지만 작은 목표부터 하나씩 이루어 나가면 조금씩 자신감을 얻을 수 있을 거예요. 핸드폰을 잠시 멀리 두고, 짧은 시간이라도 집중해보는 건 어떨까요? 그리고 자신을 너무 몰아붙이지 말고, 쉬는 시간도 꼭 챙기세요. 마카님은 충분히 잘 해낼 수 있을 거예요! 화이팅!