이러면 안된다는걸 아는데 고치기가 힘들어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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이러면 안된다는걸 아는데 고치기가 힘들어요.
커피콩_레벨_아이콘실버실버4
·2년 전
우울하거나 외로울 때 갑자기 ***가 잦아지고, 원나잇 파트너를 구하기도 해요. 조금 위험한 방식으로 만나거나 우울해서 미칠 것 같으면 몸이 다 드러나는 옷을 입고 아무데나 나갈 때도 있어요. 관계를 하고나면 마음이 후련하기도 하고 아무 생각도 기분도 안 드니까 편한 것 같아요... 솔직히 우울한거 이런 식으로 털어내면 안된다는거 아는데, 시간도 없고 돈도 없어서 다른 취미를 시도해봐도 오래가지 못하거나 오히려 더 지쳐요. 제가 이러는게 점점 혐오스러워지고 죄책감도 생겨요. 다짐도 해보고 공부나 청소로 마음을 돌려보기도 했는데 솔직히 해결은 안되는 것 같아요. 요즘들어 좀 심해지는 것 같아서 혹시 문제가 있나 하고 고민 올려봅니다...
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
외로움과 우울을 해소할 수 있는 건강한 방법을 찾는 것이 필요할 것 같습니다
#우울
#자위
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
사연 요약
마카님은 우울하거나 외로울 때 자주 자위, 원나잇 파트너를 찾고 성관계 후 후련함을 느끼거나 아무 생각이 안 들지만 이러한 행동이 혐오스럽고 죄책감이 들어 해결하려고 노력해봤지만 잘 되지 않고 다른 취미를 시도해도 오래 지속되지 않거나 더 지치고 최근 행동이 더 심해져서 문제가 있는지 고민이군요.
원인 분석
마카님의 우울과 외로움을 해소하기 위해 자위와 원나잇 등 성적 활동에 의존하는 것은 일시적인 감정적 회피 전략으로 생각되며 성적 활동을 통해 얻는 일시적 쾌락은 뇌의 보상 시스템을 자극하여 반복적인 행동을 초래 및 강화하고 있는 것으로 보입니다 그런데 이는 중독 메커니즘과 유사하여 계속할 때 중독의 위험성이 있지 않을까 걱정됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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