시험 1주 남았는데 시작도 안했는데 공부도 안하면 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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·2년 전
시험 1주 남았는데 시작도 안했는데 공부도 안하면서 그냥 불안해하면서 스트레스만 받고 진짜 어쩌고싶은거야 밥먹는것도 죄스럽게 느껴지고 그런데 진짜 뭔갈 할 힘이 없어 집중력도 너무 떨어졌고 글씨가 눈에 안들어와 그냥 공부만 집중이 안되는게 아니라 유튜브 보는것 마저도 집중이 안돼 그냥 계속 너무 졸리고 자고싶고 이대로 영원히 잠들고싶어 살아야만하는 이 사실이 너무 우울해 진짜 너무 스트레스받아서 울고 울면 또 피곤해서 잠들고 공부는 또 못하고 시험 망칠까봐 불안하기만하고 진짜 나도 내가 짜증나 죽고싶어 성인이면서 내 행동 하나 제어 못하는 내가 너무 한심해 부모님께 죄송스러워서 미칠거같아
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
양정원 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
그럴 수도 있어요. 세상에서 가장 소중한 나를 돌보는 것이 가장 중요해요
#자기돌봄
#스트레스관리
#우울
#불안
#마음건강
#자신감
소개글
안녕하세요? 양정원코치입니다.
사연 요약
마카님, 시험이 1주일 남았는데 아직 시작도 하지 못한 채로 스트레스와 불안 속에서 힘들어하고 계시는군요. 밥을 먹는 것조차 죄책감을 느끼며 집중력과 의욕도 없어 무력한 상태가 지속되고 계세요. 이로 인해 부모님께 죄송스럽고 자책하는 마음이 크신 것 같아요. 힘든 상황에서 용기 내어 마카님의 이야기를 나누어 주셔서 감사해요.
원인 분석
시험 준비가 늦어진 것에 대한 불안감과 스트레스는 마카님을 압도하고 있으며, 그로 인해 집중력이 떨어지고 평소에 즐기던 일조차 즐거움을 못 느끼고 있어요. 이러한 상태는 심리적 압박과 자기 비난이 함께 작용하여 정신적 에너지를 소모시키며, 잠을 통해 일시적으로 현실을 회피하려는 경향을 보이게 하는 것 같아요. 부모님께 대한 미안함이 자신의 기대와 현실 사이의 괴리를 더욱 크게 느끼게 하여 자존감을 낮추고 우울감을 증폭시키는 원인인 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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카프리기스
· 2년 전
저 역시 시험 준비하는 성인이지만.. 막..ㅠㅠ