강박적인 계획짜기 때문에 실천이 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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강박적인 계획짜기 때문에 실천이 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘아용스피자
·2년 전
전 고3 제일 중요한 시기를 보내고있는 학생인데요.. 제가 중학교 3학년까지는 학업성적이 잘나왔는데 고1 2학기부터는 성적이 잘 안나온거에요 그래서 스터디플래너로 계획짰는데, 플래너로 계획을 짜도 점점 안해서 동기부여 영상을 계속 봤어요. 그리고 지금 현재까지 길게 봤을땐 제가 점점 원하는 이상적인 공부모습을 생각하고 거기에 맞게 계획을 짜다보니 이제는 생각노트를 기록하면서 제 생각까지 통제하고 있더라구요.. 사실 중1때 리셋증후군이 있어서 제가 생각한 이상적인 저와 다르면 리셋을 계속 외치고 하던거 다 멈추고 다시 처음부터 시작하는게 있었어요. 그때 때문인지.. 이게 진짜 문제인이유는 마음이 너무 힘들어요 고2때는 계획강박 때문에 상담도 다녀보고 너무 우울해서 공부자체를 시작도 못했어요.. 제가 심리상담사가 꿈이라 이것저것 유튜브에서 보니까 회피하는걸 계획짜면서 이상적인 저를 상상하는걸로 하는것같아서 회피를 안하려하는데 이것도 정말 힘들어요.. 계획을 마음편하게 짜고 단 하루라도 좋으니 편하게 공부하고싶어요
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
유재홍 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
마음편히 공부하는 마카님이 되길 기원합니다.
#고3
#학업성적
#스터디플래너
#완벽주의
#계획실행
소개글
안녕하세요. 마카님. 마인드카페 전문코치 유재홍입니다.
사연 요약
마카님의 이야기를 들으니 정말로 힘든 시기를 겪고 계신 것 같아요. 계획을 세우는 과정에서 받은 스트레스와 부담이 정말 크셨던 것 같아요. 그럼에도 불구하고 자신에게 맞는 방법을 찾기 위해 노력하는 모습이 정말 대단해요. 마카님, 학업 성적이 중학교까지는 좋았지만 고등학교 1학년 2학기부터 하락하여 스터디 플래너로 계획을 세우려고 하셨군요. 하지만 이상적인 자신을 상상하며 계획을 세우지만, 마음의 부담과 계획 강박으로 인해 공부를 시작조차 못하는 상황이셨어요. 회피를 피하려고 노력하시는 중이지만 여전히 힘들고, 하루라도 마음 편하게 공부하고 싶으시다는 고민이네요.
원인 분석
마카님께서 중학교 시절 좋은 성적을 유지하다가 고등학교에 들어와 성적이 떨어지면서, 리셋증후군으로 인해 자기 자신을 이상적으로 만들려는 강박이 생긴 것으로 보여요. 이러한 완벽주의 성향과 그로 인한 계획 강박은 마카님께서 현실적인 목표를 설정하는 데 어려움을 느끼게 하여 지속적인 자기비판과 우울감을 유발하고 있어요. 이로 인해 현실 도피를 위해 계획을 세우는 것과 같은 행동을 반복하게 되며, 이는 결국 마카님의 자존감을 더 떨어뜨리는 악순환을 초래하고 있는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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