술을 끊고싶은데 못끊겠어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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술을 끊고싶은데 못끊겠어요.
커피콩_레벨_아이콘EA00
·일 년 전
안녕하세요. 대학생 21살 입니다. 최근 4개월동안 술을 너무 많이 마시는데, 최근 한달동안은 매일 소주 1병은 기본으로 마셔요. 안마시려 해도 술을 안마시면 우울하기도 하고 잠을 못자겠어서 혼술을 꼭 하고 자고, 제 의지로 술을 못끊고 있어요. 예전에는 주변 친구들이나 지인들과 마실때 분위기가 좋아서 술을 많이 마셨다면, 지금은 혼술도 많이 하고 술 자체가 좋아서 마시는 느낌이에요..! 그리고 기간이 얼마 남지 않은 과제가 있을때, 과제를 해서 내야할때도 술을 계속 마시게 되서 결국 과제 제출을 못할때도 있었어요. 해야할 일이 있어도 술을 마시게 되서 거의 매일 후회하면서도 계속 매일 술을 마시게 돼요. 알코올 의존증 같은데 이정도면 혼자 이겨낼수 있을까요..? 병원에 무조건 가서 약을 처방받아야하는 정도일까요..?
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상담사 프로필
송현구 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
술로 이겨내는 대신, 술을 이겨내세요
#음주
#중독
#불면
#우울
#행동활성화
소개글
안녕하세요 마인드카페 송현구 상담사입니다. 마카님께 도움을 드리고자 합니다 :)
사연 요약
마카님은 술을 의지대로 끊기 어려운 문제를 말씀해주셨습니다. 처음엔 함께 하는 분위기가 좋아서 마시던 술이 점차 술 자체가 좋아서 마시고, 혼자서 마시는 경우가 많다구요. 음주로 인해 해야 할 과제를 못할 정도라고 하니, 이게 마카님의 일상에 미치는 영향이 매우 큰가봐요. 그런데도 자꾸 술을 마시게 되고, 후회를 반복하는 내 자신을 보며 마음도 감정도 너무 복잡할 것 같습니다.
원인 분석
우리가 무언가에 중독되는 이유는, 그 물질이 나에게 괴로운 걸 피하게 해주기 때문입니다. 마카님은 술을 마시지 않으면 우울하고, 잠에도 들기 어렵다는 점을 말씀해주셨습니다. 그래서 음주로 인해 생활상의 어려움이 발생하더라도, 쉽게 끊지 못하는 것 처럼 보입니다. 따라서 알코올 의존에 대처하기 위한 좋은 방법은, 술을 마시지 않고도 나에게 괴로운 것을 스스로 견딜 수 있게 되는 것입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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