정말 우울하지 않은데 왜 갑자기 ㅈㅅ충동 ㅈㅎ충동이 오는 걸까요 하루에도 몇 번씩 와서 정말 미치겠네요 오히려 이것 때문에 우울해지는 기분이예요

Question

Accepted Answer

힘든 마음을 견디고 있을 소중한 마카님께,
안녕하세요. 소중한 마카님 :) 
📖 사연 요약
나는 지금 우울하지 않은데, 자꾸 자살이나 자해 충동이 올라와서 당황스럽고 걱정스러우실 것 같아요. 이런 생각이나 감정은 내가 어떻게 할 수 없이 갑자기 찾아와 내 마음을 복잡하게 만들곤 하죠.
🔎 원인 분석
마카님께서 겪고 있는 자살과 자해에 대한 충동은 어쩌면, 내가 지금 인식하지 못하고 있는 내면의 스트레스가 누적되어 나타날 수 있을 것 같아요. 

우리가 너무 깊은 우울에 빠져있다 보면, 내가 얼마나 힘든지 조차 잘 느껴지지 않기도 하거든요. 그럴 때 마다 내 속에 있는 우울은 자신을 봐 달라고 외치고 그 외침은 자살이나 자해 충동으로 표현 될 수도 있을 것 같아요. 

나는 그렇지 않다고 느끼지 않지만, 사실 내 안에는 스트레스가 계속 쌓여 자해라도 하지 않으면 터질 것만 같은 마음이 쌓여 있는 것이죠. 
💡 대처 방향 제시
이런 생각이 들 때, 먼저 깊게 숨을 쉬며 현재 순간에 집중하는 명상이나 호흡기법을 시도해 보면서, 내가 놓치고 있는 내 마음을 들여다 보는 것도 좋은 방법 일 수 있을 것 같아요. 또, 좋아하는 취미나 활동, 사람과  시간을 보내는 것도 좋은 방법이에요. 
우리의 마음에서 일어나는 일 중에, 아무런 이유 없이 나타나는 일은 없는 것 같아요. 마카님이 지금 경험하고 있는 자살과 자해 충동은 어쩌면, 내 속에 어떤 마음이 자신을 알아 달라고 말 하고 있는 것을 수 있겠다는 생각이 들어요. 하지만, 자살과 자해 충동을 나 혼자서 고민하고 이해하기에는 그 주제가 무겁고 힘든 일일 수 있을 것 같아요.  믿을 만한 사람 혹은 전문가와 그 충동에 대해 이야기를 나누고 내가 인식하지 못한 그 충동의 의미를 찾아갈 수 있기를 추천 드릴게요.

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