과금 중독 및 집착 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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과금 중독 및 집착
커피콩_레벨_아이콘우울불안치료
·한 달 전
우울증에 불안 증세도 심한 편이고 취직도 잘 안되서 집에만 있는 편입니다. 그래서 백수인 채로 지내고 있는데 스스로 스트레스 풀기 위해 돈을 쓰고 스트레스 받고 되풀이 되는 상황에 다음달 금액이 걱정되고 있습니다. 저로서도 그렇고 같이 살고 있는 분도 불편함을 느끼고 있는데 게임만 하면 지르고 싶은 충동적인 욕구가 올라오는데 어떻게 해야할까요? 게임을 줄이기에는 제가 너무 좋아하기도 하고 스트레스 풀 방법이 없어 답답합니다
게임강박증충동중독
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
21일 전
충동성 조절에 관하여
#스트레스
#우울
#불안
#충동성
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선 입니다. 건강한 방식으로 스트레스를 관리하고 싶어하시는 마카님의 충동성 조절을 돕고자 글을 쓰게 되었습니다.
📖 사연 요약
마카님은 우울증과 불안 증세를 겪고 계시면서 취직이 어렵다 보니 집에 주로 계시고 재정적인 걱정과 스트레스 때문에 충동적으로 지출을 반복하고 있다고 하시면서, 특히 게임을 할 때 이러한 충동이 강해져서 고민이 많으신 것 같습니다. 게임은 마카님께 스트레스 해소 수단이지만, 이로 인해 발생하는 문제로 인해 답답함을 느끼고 계시네요.
🔎 원인 분석
마카님께서 우울증과 불안 증세를 겪고 계시고, 취업이 어렵다 보니 집에 있는 시간이 많아지면서 스트레스 관리가 더욱 어려워지신 것 같습니다. 게임을 통해 잠시나마 그 스트레스에서 벗어나고자 하지만, 그로 인해 발생하는 충동적인 소비는 반복되는 스트레스의 원인이 되고 있어요. 동시에, 이러한 상황이 같이 사는 분과의 관계에도 부담을 주면서 마카님께서 느끼는 스트레스가 누적되고 있을 것으로 보입니다. 현재 상황에서 게임을 통해 경험하는 쾌감이나 도피는 보상 시스템의 활성화로 인해 발생하는 것으로 해석될 수 있습니다. 스트레스 상황에서 게임을 통한 쾌감 추구가 반복되면서 충동적인 소비로 이어진다고 볼 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
스트레스를 해소하기 위한 새로운 방법이나 취미를 찾아보는 것이 좋습니다. 예산을 미리 정해두고, 지출을 기록하는 습관을 들이는 것으로 경제적인 부담을 줄일 수 있습니다. 게임 외에도 휴식과 재충전을 위한 다양한 활동을 탐색하면서 자신에게 맞는 균형을 찾아보는 것이 중요해요. 불안한 마음이 들 때마다 깊은 호흡과 명상과 같이 속도감이 매우 느린 활동에 몰입하는 것이 도움이 됩니다. 또한 불안조절에는 운동이나 신체적 움직임이 필수적입니다. 따라서 다양한 취미 활동 (춤, 복싱, 수영, 볼링 등)이나 산책 같은 건강하고 긍정적인 활동을 찾아 시도해보시는 것도 좋은 방법입니다. 불안감을 완화할 수 있는 긍정적인 대화나 일기 쓰기도 도움이 될 수 있습니다.
위와 같은 노력에도 게임으로 인한 지출의 빈도나 강도가 강해지신다면 홀로 고분분투 하시기 보다 반드시 전문가의 도움을 받으시기를 권합니다. 이곳 마인드카페에도 따뜻한 전문가 분들이 많이 계시니 언제든 편안한 마음으로 찾아와 주세요. 감사합니다.
커피콩_레벨_아이콘
내마음에도따뜻한봄날이
· 한 달 전
그 마음이 이해가 가네요. 취직이 정말 힘들죠ㅜㅜ저도 쉬는 기간이 길어지니 돈걱정이 점점 생겨나더라구요. 어쨋든 살아가야하니까 마냥 쉬지말고 뭐라도 해봐야겠다는 생각에 용기내어 그냥 이곳저곳 넣어보았어요. 될지안될지 모르기때문에, 일단 되면 몇푼이라도 벌어야지 라는 생각이 들었어요. 일단 구직사이트에서 보시고, 괜찮겠다 싶은 곳에 서류라도 지원해보세요. 그걸하고 나면 그다음 면접까지 보면 마음이 또 달라질거예요. 취업을 제대로 해야겠다고 마음먹었지만 돈 때문에 쉽지 않죠..ㅜㅜ 취업을 할 때까지 기다릴순 없으니, 일단 작은 알바라도 시작해보시면 어떨까요?그러다보면 취업할 때 사회경험이라도 적어볼 수 있고, 공백기에 무엇을 했는지도 말할 수 있으니까요.! 게임을 좋아하시니, 게임에 쓰는 돈을 갑자기 많이 줄이시지 마시고 지금 상황에서 어디까지 쓸지 제한을 걸어두세요. 갑자기 줄이게 되면 스트레스가 심해져서 더 많이 쓰게될지도 몰라요. 천천히 줄여나가기를 목표로 세우시면서 매일은 아니더라도 파트로 알바를 지원해보시길 바래요. 알바를 하면서 자격증공부도 해보고 시간활용을 한 번 해보시는건 어떨까 싶어요. 마카님의 마음이 너무나도 이해가 되어요. 어느정도의 스트레스를 받고 있을지도 충분히 공감되네요. 하루에 30분이라도 밖에 잠깐 산책 하시고 해보셔요. 밖에 나가기 귀찮을 수 있는데 또 막상 돌***니고 돌아오면 또 다르더라구요. 마카님이 천천히 한단계 한단계 밟으시며 좋은 곳에 취업성공 하시길 응원하겠습니다.!