불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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불안해요
커피콩_레벨_아이콘달닮달닮
·25일 전
불안함 없애는 방법이ㅜ있나요.. 지금 마음이 너무 불안하고 힘들어요 그리고 뭘 배우러 갔을때 선생님이 뭘 물어보시면 웃으면서 잘 대답 하는데 로봇처럼 습관? 처럼 맨날 똑같은 표정밖에 안 나오고 손에서 땀이ㅜ엄청 나요.. 심호흡 해도 마음이 자꾸 불안불안 하고 학원 가는 날만 되면 일주일 전부터 힘들어요..왜 그러는 걸까요... 제 마음상태를 모르게ㅛ고 왜 그러는지도 모르겠어요
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
25일 전
불안한 자신의 마음을 한 걸음 떨어져서 바라보기를...
#불안
#마음
소개글
마카님, 안녕하세요. 마음이 불안하고 힘든 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 마음이 너무 불안하고 힘들어 하고 있네요. 무엇인가 배우러 갔을 때, 선생님이 물어보면 웃으면서 대답을 잘 하는데, 로봇 처럼 맨날 똑같은 표정밖에 안 나오고, 손에서 땀이 엄청 날 정도로 긴장하고 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
지금 이렇게 된데는 마카님 안에 있는 완벽주의와 타인의 눈치를 심하게 보는 예민함이 원인으로 작용된 것으로 생각됩니다. 그러니까 선생님이 물어 봤을때 혹시 내 대답이 틀리면 어쩌지 하는 불안하고 두려운 마음과, 지금 나의 이 표정을 선생님이 혹시 싫어하지는 않을까 하고 과도하게 타인의 눈치를 보면서 신경쓰는 것이 지금의 상황을 만들어 내고 있는 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
이런 불안에서 벗어나기 위해서는 먼저 불안해 하는 자신의 마음을 알아차리는 것이 중요합니다. 불안하다고 생각하는 것과 '아 내가 지금 불안해 하고 있구나.'하는 것은 차이가 있습니다. 불안해 하고 있다고 생각하는 것은 벌써 자신을 객관화해서 한 걸음 떨어져서 자신의 마음을 바라보고 있는 것입니다. 이렇게 자신의 마음을 객관화 해서 바라보면서, 앞서 원인에서 말씀드렸던 완벽주의 성향과 타인의 눈치를 과도하게 보는 성향을 줄여 나가는 노력을 해 보는 것입니다. 이를테면, 나는 아직 배우는 학생이니까 나의 대답이 틀려도 괜찮아 하는 생각을 하고... 또 지금 나의 표정에 선생님이 어떻게 보든 상관없어, 지금 나의 기분이 이러니까 하는 마음을 가져 보는 것입니다.
자신의 마음을 한 발짝 떨어져서 바라보고, 평소와 다른 생각을 해 봄으로써 불안에서 조금씩 벗어 날 수 있기를 바랍니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림