폭식을 끊을수가 없어요.

Question

벌써 3년째 배달음식을 왕창***고 꾸역꾸역 먹고있습니다. 심지어 돈이 모자르는데 돈을 빌리면서까지 시켜먹었어요. 살은 엄청 찌고 몸 건강이 나빠지는게 실시간으로 느껴집니다. 그런데도 오만원어치 배달을 한번에 매일 시켜먹어요. 배달음식때문에 대출도 여러번 받았습니다. 살찔까봐 먹고 일부러 토한적도 많아요. 중간중간 살빼고 헬스장 나가려는 시도를 했지만 다 실패했고 지금 헬스장 PT를 끊거나 정신병원에 가자니 배달음식때문에 항상 돈이 부족해서 아무것도 못하고 있어요. 어떻게 해야할까요? #충동 #중독

Accepted Answer

변화를 하나씩 시도해 보세요.
안녕하세요
마인드카페 코치 윤수진입니다.
사연 요약

마카님, 벌써 3년째로 꾸준히 배달음식을 과도하게 주문하시면서 금전적 어려움과 건강 문제를 겪고 계시는 상황이에요. 식습관을 바꾸고 싶어도 항상 돈이 부족해서 원하는 변화를 시도하기 어려웠던 것 같아요. 마카님의 건강과 생활 패턴에 대한 걱정이 크겠지만, 작은 변화부터 시작해보시는 것도 한 방법이 될 수 있어요.
원인 분석
마카님의 상황을 들어보니, 배달음식에 대한 강렬한 충동과 의존성이 생긴 것 같아요. 이런 행동은 단순한 식습관의 문제를 넘어, 감정적 안정이나 만족을 배달음식을 통해 얻으려는 시도의 결과일 수 있어요. 또한, 재정적 어려움에도 불구하고 지출을 멈추지 못하는 것은 배달음식에 대한 중독적 경향성을 보여주는 것일 수도 있어요.
대처 방향 제시
마카님의 상황에서 가장 먼저 해야 할 일은 배달 음식에 대한 의존도를 줄이기 위해 음식을 직접 조리해 보는 습관을 만들어보는 거예요. 조금씩 식단을 기획하면서 필요한 재료를 구매해 음식을 준비하는 과정에서 음식에 대한 인식을 새롭게 하고, 만드는 재미를 발견할 수 있을 거예요. 또한, 일상 속에서 간단한 운동을 시작하며 건강을 서서히 회복해 나가는 것도 중요해요.
한 두번의 시도로 지금의 상황이 드라마틱하게 변화하지 않지만
그 과정을 통해 원하는 방향으로의 나아갈 수 있어요.
하나씩 시도하고 경험을 해보세요
응원합니다.
세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림

Answer

일단 편리한걸 불편하게 만드는게 좋아보입니다. 
하루 쓸수있는 금액을 제한두시거나 현금만 사용하시고

건강한 식단을 며칠치 미리 주문해두세요. 
돈이 좀 들더래도 조리가 간편하고 맛있는걸로 주문하세요.

이것은 좋은행동은 편리하게 할수있게 만드는것이고
좋지못한 행동은 불편하게 만드는것으로 구분됩니다.

신체건강의 다른 글 살펴보기