부당한 대우를 받았을 때 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
부당한 대우를 받았을 때
커피콩_레벨_아이콘오이옹오
·한 달 전
어떻게 해야 부당한 대우를 받았을 때 대처할 수 있을까요 저는 상황판단이 느려서 당시엔 부당한 대우를 받아도 참고 참았어요 나중에 되니까 너무 분하고 눈물밖에 안 나와요 내 선택이라고 종용하는 사람들 사이에서 더이상 울기 싫어요. 울면서 싸우기도 싫어요 말하려고 용기를 낼 때마다 눈물이 나와서 사람들의 말에 더 대처하기 어려운 것 같아요 한 두번이 아니라 여러번 부당한 상황이 반복되니까 더이상 그만하고 싶어요. 너무 힘들어요
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
부당한 대우를 받았을 때 바로 알아차리고, 적극적으로 자기 표현하는 것이 필요할 것 같습니다
#대인관계
#자아/성격
#분노
#스트레스
#비폭력대화법(NVC)
#심리코칭
#역량향상
#스킬트레이닝
소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
마카님은 <부당한 대우를 받아도 참고 참>다가 나중에는 너무 분하고 눈물밖에 안 나왔고 마카님 <선택이라고 종용하는 사람들 사이에서 더 이상 울>면서 싸우기도 싫지만 부당한 상황에서 어떻게 대처해야 할지 고민이라는 말씀에서 마카님의 힘듦과 고민이 전해집니다.
🔎 원인 분석
<상황 판단이 느려서 당시엔 부당한 대우를 받아도 참>는다고 하셨는데 부당한 대우를 당할 때 바로 알아차리고 표현할 것인지 참았다가 다음에 할 것인지 등에 대해 마카님이 주도적으로 결정하는 하는 것이 우선 필요할 것 같습니다 부당한 대우를 받았을 당시에 마카님 내면에 들었던 생각이나 느낌을 정리해 보십시오 예를 들면, '어! 이건 아닌데!'라는 생각이 들거나 했을 것입니다 만약, 어떤 상황에서 그런 생각이나 느낌이 들면 마카님이 '아, 지금 부당한 대우를 하려고 하는구나!' 이렇게 알아차리는 것이 우선 일 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님은 이미 참는 것은 잘 하실 것임으로 부당함에 대해 적극적을 자기 표현을 하는 방법으로 비폭력대화(NVC)를 제언 드립니다 비폭력 대화법은 관찰-감정-욕구-요청 으로 대화하는 방법입니다 관찰(Observation): 판단이 아닌 관찰한 상황과 사실 기술 감정(Feeling): 위 상황과 사실에 대한 감정을 표현 욕구(Needs): 감정과 연결된 욕구 요청(Request): 그래서 상대에게 부탁이나 요청하고 싶은 구체적 내용 예를 들어, 상대가 부당한 요구를 했다고 때 관찰: XX는 00님의 일인데, 마치 내 일인 것처럼 말하고 미루면 감정: 나를 만만하게 보고 부당하게 대한다는 느낌이 들고 욕구: 모든 일을 그만 두고 싶은 마음까지 듭니다 요청: 00님 일은 00님이 처리하면 좋겠어요. 이런 방식으로 마카님의 부정적 감정을 표현하는 연습을 해 보면 어떨까요?
NVC를 익숙하게 사용하기 위해서는 많은 연습이 필요합니다 예를 들면, 운전 기술을 처음 배울 때는 연습할 수 있는 안전한 공간에서 했을 것입니다 왜냐하면, 미숙할 때는 실수할 수 있고, 실수하더라도 안전하기 때문입니다 마찬가지로 NVC도 기술이며 연습할 때 안전한 공간이 필요합니다 그래서 전문가와 함께 연습을 하시면 안전하게 습득할 수 있을 것입니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
맘 속 이야기가 많으셨군요. 털어내신 마카님의 더나은 하루 기원합니다