나 안 괜찮아요.
사실은 안 괜찮아요.

하지만 괜찮다고 말했어요.
그러니까 나 힘든 거 몰라줘도 서운해하면 안 되는 거겠죠?

다시 물어도 나는 괜찮다고 대답할 거예요.
몇 번을

Question

나 안 괜찮아요.
사실은 안 괜찮아요.

하지만 괜찮다고 말했어요.
그러니까 나 힘든 거 몰라줘도 서운해하면 안 되는 거겠죠?

다시 물어도 나는 괜찮다고 대답할 거예요.
몇 번을 물어도 이제 힘들다는 이야기는 그만할 거예요.
괜찮다며 웃을 거예요.

내가 그렇게 하고 싶어요.

그런데 왜 이렇게 답답하고 힘이 들까요.

Accepted Answer

힘들어 하는 자신의 내면과 대화를...
마카님, 안녕하세요. 
속 마음은 힘든데 괜찮아 하고 있는 마카님을
생각하면서 이 글을 씁니다. 
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 속 마음은 힘든데도 
겉으로는 괜찮다며 지내고 있네요.
겉과 속이 다른 상태로 지내면서, 답답해 하고 있네요.ㅠㅠ
🔎 원인 분석
속 마음과 겉의 태도가 서로 불일치 하는 것이 마카님을 힘들게 하고 또 답답하게 만들고 있다고 생각합니다.
물론 속으로 힘들어 하는 데에는 또 그에 따른 원인이 있을 것입니다.
그러니까 지금 마카님은 이중으로 힘든 상태라고 생각됩니다.
일차적으로는 실제적인 어떤 일로 인해 스트레스를 받아서 힘든 것이고,
이차적으로는 속은 진짜 힘든데, 겉으로는 괜찮다고 하면서 지내려고 하는...
마카님 스스로 만들어 낸 불일치의 감정이 힘든 것을 가중시키고 있는 것으로 보여집니다.  
💡 대처 방향 제시
마카님께서 지금 하고 있는 것처럼, 나는 괜찮아 하면서 지내는 것도 일정부분 효과는 있을 것입니다.
그런데 이것도 속 마음이 느끼는 힘듦의 정도가 작은 것일때에는 효과가 있겠지만,
그것이 크고 강해서 스스로 버텨내기가 힘든 상황에서는 긍정적인 효과 보다는 말씀드린 것과 같이
부정성을 더 키우는 꼴이 되고 말 것입니다.
그러므로 속으로는 힘든데 겉으로 괜찮아 하면서 지내는 것이 아니라,
내면의 힘든 자아를 그대로 인정하고 받아주는 것이 필요해 보입니다.
나는 괜찮아 하는 대신에, 내면의 힘들어 하는 자아에게 '얼마나 힘드니?'하고 물어봐 주는 것입니다.
그래서 힘든 것을 모두 털어 놓을 자리를 마련해 주고,
그 자아의 말에 십분 공감하면서 위로 해 주는 것입니다.
이렇듯 내면의 자아와 외면의 자아가 서로 만나서 진솔한 대화를 나누는 '심상대화'를 해 보시기 바랍니다.
이 방법을 통해 겉과 속을 일치시키고, 내면의 자아를 위로해 주는 한편,
실제적으로 힘든 상황을 해결해 갈 수 있는 구체적인 문제해결책도 생각해 보면 좋겠습니다. 
스스로 하는 심상대화가 잘 되지 않을 때에는 
전문가의 도움을 받거나, 전문가와 함께 이 심상대화를 해보는 것도 좋을 것입니다.

감사합니다.
마인드카페 전문코치 박유찬 드림

자유의 다른 글 살펴보기