집착과 망상이 심한데 해결방법이 없을까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|집착]
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집착과 망상이 심한데 해결방법이 없을까요?
커피콩_레벨_아이콘neung7777
·2달 전
연애를 하면 의존도가 너무 커서 고민이에요. 남들에게는 마음을 못열고 가식적으로 대하는데, 남친에게만 제 속마음을 다 보여주고 의지하는 느낌이에요. 그게 점점 커져서 집착이 되고, 의심과 망상을 하면서 상대방을 구속하고 힘들게해요. 인터넷에서는 다른 의지할 곳을 찾아라, 자존감을 더 키워라, 개인 운동이나 취미를 길러라~ 이런 똑같은 얘기밖에 없는데 이게 안되는거에요. 다른 의지할 곳을 찾기가 싫고, 찾는다해도 의지하고싶지가 않아요. 그래서 헤어지게 되었는데 그 유일한 의지하던 사람이 사라지니까 더 힘들어요. 진짜 죽고싶다는 생각만 들어요. 너무 힘들어서 표현할수있는 유일한 전애인한테 매달리게 되고, 그러면 전애인은 제가 더 싫어지고... 악순환에서 어떻게 벗어나야할까요.
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토로토로
· 2달 전
이 글에 댓글남기려고 ..가입까지했어요. 의지할건 자기자신밖에 없습니다. 다른사람과의 관계를 가식으로 맺고, 누군가한테 의지한다는건 자기자신이 없어서 그래요. 당신이 스스로 당당하다면 가식부릴 필요도 없고 의존도 덜하게 되거든요. 다른 의지할곳 찾지마세요. 귀찮으시다면 굳이 억지로 하실 필요 없습니다. 우선, 의존하는 당신의 모습을 사랑하세요. 당신 잘못이 아닙니다. 의존 좀 하면 어때서요. 두번째는, 집착과 의심은 어디서 시작되는지 살펴보세요. 가정환경, 당신 인생에있던 큰 이슈 등.. 분명히 어디선가 시작됐을거에요. 그때로 잠시 돌아가시고 그날의 자신을 위로해주세요. 상처치유 명상 추천드립니다. 유튜브에 상처치유명상 쳐보시고 나오는것들 중 맘에드시는거 보고 따라하세요. 세번째는 첫번째와 이어지는거긴한데 당신 자신은 무조건 본인 편이어야합니다. 사실 당신은 자기자신을 사랑하고 싶을거에요. 무조건 당신 스스로의 편이 되세요. 네번째는.. 저도 당신처럼 애인에게 의존하고.. 그런자신을 싫어하고. 의존하게되는걸 무서워했거든요. 그러다가 크게 힘든일을 겪고난 뒤 이런 패턴을 바꾸고싶다고 강하게 마음먹게 되었어요. 그래서 상담사는 내가 혼자살아갈 길을 마련해주는 멘토정도로 놓고, 명상, 유튜브 위로영상, 의존하는 사람들끼리 모인 커뮤니티 등.. 그런거 많이 찾아보고 버텼어요. 저는 이걸 너무 늦게 맘먹고 깨달았다고 생각하기도 하지만.. 또 지금이라도 알아서 다행이라고 생각해요. 제일중요한건 자기자신을 있는그대로 무조건 많이 끝도없이 제일 0순위로 사랑하세요. 의무적으로 사랑하려고 하세요. 당신이 애인한테 베푸는 사랑을 자신에게도 베푸세요. 지금 힘들어하는 자신을 먼저 다독여주세요. 거기부터 시작입니다.
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토로토로
· 2달 전
@토로토로 그리고 억지로라도 전 애인한테 연락, 염탐하는거 끊으세요. 염탐하는동안 내인생이 멈춰요. 그사람 궁금해하는거보다, 어떻게 하면 내가 행복할지 그것만 생각하셔요. 지금 내가 행복하려면 뭘 해야하지? 고민해보세요.
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neung7777 (글쓴이)
· 2달 전
@토로토로 지금 이 댓글을 봐서 이제라도 답장 드립니다... 우선 너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ❤️ 진짜 너무 유익한 내용이라 메모장에 옮겨놨어요... 나 자신을 안사랑하고 의존하는걸 무서워한지가 너무 오래돼서 어떤 느낌인지 아직은 감조차 오지않지만, 알려주신 방법대로 노력해보려구요.. 하다보면 되겠죠? ㅎㅎ.. 그리고 집착하게된 원인있어요ㅠㅠ. 그 날을 생각하는게 너무 스트레스가 커서... 그래도ㅠ힘내볼게요 댓글남기려고 가입하셨다니 진짜 너무너무너무.감사해요. 토로토로님 꼭 행복하세요❤️
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토로토로
· 2달 전
@neung7777 제가 오지랖이 넓은편이라..장문의 댓글이었는데 그래도 읽어주셔서 감사해요. 아래 더 큰 오지랖입니다..ㅋㅋㅋㅋ 자신을 다시 바라보시고 사랑하시는 방법은.. 유튜브영상 찾아보시면 나오겠지만.. 아래는 저한테 효과가 있었던거였어요. 1. 양팔을 크로스해서 어깨를 감싸는 나비포옹을 하시고 어깨를 쓸어내리시면서.. 00야(글쓴님이름) 사랑해 한 10번정도 해보시는거 추천드려요..! 아무생각없이 아무마음없이 하셔두 괜찮아요ㅎ 2. 우리같은 사람들을 수치심이 있다고 표현하는데요. ted영상 중 수치심에 관해 다룬게 있어요. 취약하다는 것의 힘. 요것두 추천드립니다. 저도 상담쌤한테 추천받았던 영상이에요 추천드리고픈 영상 넘 많긴한데..ㅠㅋㅋ길어질까봐 이만 줄일게요..! 주의하실건 괜한 충고만 하는영상은 아무리 유익해도 거르시는걸 추천드려요. 무조건 당신을 따뜻하게 위로해주는 것 위주로 보셔요. 그동안 너무 차갑고 시린 곳에서 아팠잖아요. 계속계속 위로하고 좀 치료된 후에 봐도 늦지않아요. 뭘하든 무조건 당신이 옳습니다. 다 이유가 있었어요. 버림받는 공포는 진짜 무서운거에요. 당신에겐 전 애인과의 이별이 마치 부모에게 버림받는정도의 타격이었을 수 있거든요. 당신은 자신을 보호하기위해 애썼을 뿐이에요. 아픈시간을 견디느라.. 또 지금도 아파하고 지쳐계신 당신의 마음에 언젠가 꽃이 피길 바래요. 정말 신기한건 마음이 아픈건 노력으로 치료가 됩니당! 물론 살다보면 여러번 아플때가 또 오겠지만.. 혹시 마음먹으셨다면 이 기회에 마음이아플때, 불안할때, 멘탈이 흔들릴때 행동수칙 몇개 만들어보시는거 추천드려요!! 진짜로 이만 줄일게요. 지나가다 뵌 사이지만 행복하시길 바래요♥