자기혐오가 심해졌습니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[부작용]
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자기혐오가 심해졌습니다
커피콩_레벨_아이콘Been4
·3달 전
한참 외모에 관심이 많은 나이기도 하지만 거울을 볼 때마다 그리고 씻을때마다 거울에 비치는 제 모습은 그냥 정말 쓰레기 그 자체로 밖에 안 보이더군요. 처음에는 학창시절 외모로 놀림을 많이 받아서 의식을 하기 시작했고, 한약 부작용으로 살도 점점 찌기 시작해 극단적인 선택도 많이 했고 먹토를 하여도 살은 빠지긴 커녕 오히려 살은 찌고 건강만 나빠졌습니다..
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tokki403
· 3달 전
먹토 진짜 하지마세요 16살때브터 처음으로 먹토를 하게됬었는데 지금 위장 다 망가져서 아무것도 못먹고 며칠째 누워있어요. 먹는 족족 소화가 전혀안되서 나중엔 토하는게 지긋지긋해져도 토하게되요. 아무것도 안먹어도 헛구역질 나오고.. 피눈물 흘리지말고 정신과약 먹으면서 정신도 점점 건강해질때 가능하면 건강하게 살빼는거 시도해보시는걸 추천드려요. 다 제 얘기이기도 하고 폭식증, 거식증, 먹토, 먹뱉, 섭식장애, 3주 물단식 등등 다 겪어보고 나서 21살에 이렇게 한꺼번에 몰려올줄은 몰랐네요
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내공간의자유
· 3달 전
마카님 차라리 pt를 끊어보세요. 아니더라도 5-6시간시간텀 둬서 시간시간맞추고 식단도 일반식이여도 탄단지 맞춰보시고요. 오히려 그게 빠져요. 지금처럼 운동을 하지않은상태에서 극단적으로 안먹거나 갑자기 먹으면 근육량보다 지방량이 많으니 들어가는 첫끼의 음식분류가 지방으로 축적되기 쉬워요. 그러니 몸을 혹사시켜서 괴롭히지말고 건강하게 헬스장을 끊어서 주기적으로 운동하고 식단을 조금씩 자주드셔보세요. 보통 5-6시간텀이고 저녁시간대는 가볍게 드셔보시고요. 그렇게 3끼를 챙겨드시면 오히려 간헐식단식같이 드시는거보다 덜 먹게 되고 살도 빠져요. 그리고 무엇보다 근육량이 중요한게 잘안찌게 만들어주고 몸에 활력을 주기때문인데 반대로 지방량이 많으면 무기력하고 몸이 자주 아플수 있어요. 현재 자존감도 많이 떨어지고 뭔가 살이 쉽게 찐다싶으면 그건 체질개선만이 답이고 체질개선을 위해선 꼭 식사습관을 바꾸고 운동을 하셔야됩니다. 적게 먹는것보다 식사습관이 더 중요해요.