객관적으로 건강한 편이긴 한데요… - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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객관적으로 건강한 편이긴 한데요…
커피콩_레벨_아이콘eunchan
·5달 전
건강 관리 열심히 하고 실제로 건강한 편인데요… 컨디션이 안 좋으면 불안감 우울감이 너무너무 심해요. 친구들과 비교해봤을 때 실제 컨디션에 비해 그 우울감이 말도 못하게 심한 것 같아요… 최근 감기 걸렸을 때 상황을 써 볼게요. 1일차, 약한 감기기운: 불안감이 올라오며 바로 주사맞고 약먹고 집에서 푹 쉼. 왠지 심한 감기가 될 것 같다는 불안감때문에 계속 한숨이 나옴 2일차, 더 심해짐: 불안감에 시달리고 우울감이 올라옴. 난 뭐가 문젤까, 왜 이정도 가지고 불안해 할까? 겨우 감기 한번 걸렸을 뿐이잖아… 생각하며 더 우울감이 극대화됨 3일차~5일차, 심한 감기: 심한 무력감과 불안증세, 우울감에 시달림. 가슴이 답답하고 숨쉬기가 힘든 것도 지속. 6일차~8일차, 감기는 나아짐: 몸 상태가 나아졌는데도 너무 영향을 많이 받는 나 자신에 대해 더 걱정이 많이 됨. 우울감이 줄어들지 않음… 현재 상태: 이러다가 공황이 오지 않을까(과거에 발작 겪은적 있음), 나는 뭐가 문젤까, 왜 이럴까, 걱정이 병을 키울텐데 이러다 정말 큰일나지 않을까, 등등 하루종일 부정적인 생각에 휩싸여 있습니다. 몸 상태는 기민하게 체크하면서 최선을 다해 관리하고 있어요. 뭐든지 적절하게 하려고 조절하고요. (가벼운 운동부터 적당량의 비타민, 고른 영양섭취 등등…) 컨디션 좋을때는 괜찮아요… 다만 컨디션이 조금만 안 좋으면 받는 정신적 영향이 너무 심각한 것 같아요… 생리통, 운동 중 가벼운 부상, 컨디션 난조 등 일반적인 상황에서도요… 어떻게 해야할까요? 너무 괴롭습니다…
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