불면증이 심해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[수면|기면증]
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불면증이 심해요
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·5달 전
어제도 4시간, 오늘도 4시간 자고 새벽 일찍 일어나서 너무 졸렸어요. 오늘 초저녁에 저녁 먹고 눈이 저절로 감길 정도로 졸려서 저녁 일정 다 미루고 일찍 자려고 7시반쯤 누웠는데 불끄고 누우니 잠이 다 깨버렸어요. 잠자기 전에 누구한테 카톡 한 줄 보내고 핸드폰은 무음처리하고 침대 밑으로 내려두고 누웠는데도, 이불을 다시 덮고, 자세 좀 고치다가 온갖 잡생각이 떠오르더니 3~4시간이 그냥 지나갔어요. 방이 밝은 것도 아니고 폰을 보다가 잠에서 깬 것도 아닌데, 최근에 누운 상태로 1시간 이상은 뒤척이는 일이 족히 2개월은 된 것 같네요. 평일은 항상 과제하다가 새벽에 잠들고 4~6시간 후에 아침에 일어나자마자 학교 가요. 주말은 갑자기 기면증 걸린 것처럼 낮잠을 많이 자거나 이렇게 밤마다 뒤척이다 또 새벽에 자거나 해요. 최근 3일이 정말 피곤했고 계속 낮잠도 없이 버텨서 간만에 푹 좀 자려고 했는데 침대에 누우니 잠에서 다 깨버려서 속상하네요. 어떻게 해야 좋을까요 수면 유도제는 2년전에 가끔 복용한 적이 있는데 익일까지 어지러움이 심해서 복용 안한지 1년 반 이상 되었고요. 마지막 음주도 8월 중순입니다. 오늘 커피는 한잔 마셨었고요. 평상시에 3일에 한 잔 정도 마셔요. 오늘은 유독 우울하네요. 잠든 것에도 실패한게 속상해요. 지금은 불켜고 방에 앉아있고 조금 전에 잠 못 드는게 속상해서 눈물도 잠깐 흘렸어요. 지금 생리 시작한지 2일째 되는 날인데 생리 때문에 우울감이 더 쉽게 느껴지는 걸까요. 이렇게 피곤한 날마저 누우면 잠에서 깨니 너무 괴로워요. 어떻게 해야 쉽게 잠들수 있을까요
두통스트레스불면
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