과거의 나와 화해 하는 법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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과거의 나와 화해 하는 법
커피콩_레벨_아이콘k소유니0911
·6달 전
과거의 나와 화해하는법 어디 없나? 난 평생 과거의 나를 원망하며 살아가야 할까? 남들이 괴롭힐 때 의사표현하나 제대로 못하고 결국 못 버텨서 정산중으로 도망갔는데 그런 나를 용서 할 수 있을까?
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상담사 프로필
심경주 상담사
2급 심리상담사 ·
6달 전
과거의 나와 화해하는 법
#트라우마
#상처
#극복하기
소개글
안녕하세요 마인드카페 상담사 심경주 입니다.
📖 사연 요약
마카님의 사연을 보면 과거의 아픔과 상처로 인해 나 자신과 화해하고 더 이상 과거의 나를 원망하지 않은, 즉 현재의 삶에 자기존중감을 가지고 건강하게 살아내기를 바라고 있으시네요.
🔎 원인 분석
마카님의 사연을 보면 과거의 아픈기억, 상처, 트라우마가 있었고, 그것이 해결되지 않은 것으로 보입니다. 심리상담학에서는 현재의 고통은, 과거로부터 비롯된다고 이야기하고 있습니다. 그러니 현재의 어려움이나 삶의 스트레스는 일반적으로 누구나 겪어가는 과정이지만, 특징적으로 나를 힘들게 하거나 심리정서적으로 불안하거나 우울하게 하는 등 어려움을 겪고 있다면 그것은 과거로부터 해결되지 않은 것으로 인한 현재 삶의 어려움이라고 합니다. 즉, 과거의 상처와 비슷한 상황이나 과거의 비슷한 상처, 과거의 비슷한 감정 등이 떠오르는 상황이 오면 과거의 해결되지 않은 것들이 현재까지도 심리정서적으로 남아 마카님을 좀처럼 자유롭고 나다운 삶을 살아내기가 힘드실 것이라고 생각됩니다.
💡 대처 방향 제시
원인에서 본 것과 같이 어린시절에 받는 상처는, 주양육자로부터 온 것, 또래 친구로부터 온 것 등으로 볼 수 있으며, 그 안에서 발생하는 수만가지의 상황과 환경과 감정 등이 지금까지의 마카님의 삶에 영향을 줍니다. 그래서 부정적 감정으로 불안과 원망의 감정등 이 자리잡기도하며 떄로는 자책과 죄책감의 감정을 가져다주기도 합니다. 그것은 마카님이 선택하는 것이 아니니 이것을 해결하는 것은 그 증상과 원인을 잘 알아야하는 것이 중요하다고 생각됩니다. 어쩌면 지금 이렇게 고민하시는 것이 나의 내면과 화해하겠다는 첫 걸음이 될 수 도 있습니다. 과거 어린시절(내가 주도적으로 내 삶을 살아내지 못하는 영유아기 등)에 상처를 받고 성인이 되었다 하더라도 그것이 완전히 치유되지는 않습니다. 이러한 나를 알아차리려면 어린시절 받았던 감정을 있는 그대로 바라보고 인정하는 것이 필요합니다. 감정은 하나일수도 있고 여러개일수도 있습니다. 그때의 한 상황일 수도있고 복합적인 상황이 될 수 도 있습니다. 이러한 자기를 알아감이 자기인정의 첫 단계라고 볼 수 있습니다. 그리고 더 이상 나는 그때 어떻게 해결되기를 바랬는지, 지금은 어떤 변화된 삶으로 살아가며 선택할 수 있는지를 심도깊게 관찰하고 찾아가야합니다. 이러한 과정은 한두가지의 상황이라면 기적처럼 금방 해결되기도 하지만, 복합적인 과정안에 있다면 깊이 들어가고 오랜 시간이 걸릴 수도 있습니다.
치료와 상담을 통해서 단번에 해결되는 것이 좋지만 복합 외상일 경우 등 한번에 모든 것이 해결되기란 어렵습니다. 천천히 나 자신에 대한 실천가능한 목표를 설정하시고 나를 찾아가시는 것이 도움이 될 것입니다.
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소율공쥬
· 6달 전
ㅠ다들힘들었겠어요