집에서 나가지않는 사람이 술담배 끊을수있는 방법... - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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집에서 나가지않는 사람이 술담배 끊을수있는 방법...
커피콩_레벨_아이콘kururu4
·7달 전
현재 몸상태가 심장부분쪽이 답답해서 술담배를 끊을려고 합니다. 병원엔 가본적이 없어서 무슨병인지 모릅니다. 중요한건 회사에 있을땐 담배가 별로 생각안나는데 집에오자마자 흡연욕구가 솟구칩니다. 화나는일있을땐 더 심한편이구요. 그래서 참지못한고 흡연을 하는데 그럴때마다 제가 이것밖에 안되나 이런생각이 들고 어떻게 끊어야될지 모르겠습니다. 참고 안피면 잠도 잘못이룹니다. 그렇다고 해서 밖에 나가서 뭘할려고 하려니 사람들 마주치는게 싫어서 집에서 나가지는 않습니다. 집에서 컴퓨터게임에 매진하면 될줄알았는데 잘안되더군요. 몸상태도 점점 않좋아지는것같고 도저히 어떻게 해야될지 방법이 떠오르지않습니다. 밖에 나가서 뭘하지 않는이상 술담배를 영원히 못끊을까요? 도저히 어떻게 해야될지 모르겠습니다.
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커피콩_레벨_아이콘
이왕이왕
· 7달 전
저는.. 운동을 추천드려요 제가 알기로는 술담배가 순간적으로 활력을 불어넣는 걸로 알고 있는데, 이게 걷기나 뛰기같은 운동으로도 대체가 가능하다고 들었습니다. 실제로 하고나면 술담배 충동이 누그러졌다는 연구도 봤구요 그리고 트리거가 되는 모든걸 일상에서 제거하라고 하더라구요, 예를들어 친구랑 자주 가는 단골 술집 앞만 지나면 술이 땡긴다 -> 그 길을 피해서 다닌다 감자튀김 먹으면 맥주가 땡긴다 -> 아예 그런 음식을 먹을 상황을 안만들거나 그런걸 자주 같이 즐겨먹던 친구와 잠깐 거리를 둔다 아마 집에만 계속 계셔서 활력이 너무 안 돌아서 그러신 것 같아요, 근데 술담배는 단순당처럼 순간적으로 활력이 돋궈지는 것 같은 착각만 일으킬 뿐이지 운동만큼 오래 지속되지는 않는다 하더라구요. 운동 강추드립니다