반복되는 소외감 따돌림에서 벗어나고 싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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반복되는 소외감 따돌림에서 벗어나고 싶어요
커피콩_레벨_아이콘wing81
·7달 전
살면서 거의 대부분 시간 동안 어느 사회나 집단, 가정에서 조차 소외감을 안느껴본적이 없어요 보통사람보다 잘났다는 인정을 받고 싶우면서도 정작 사회나 집단으로부터 소외받고 무엇보다 어울리지 못해요 너무 무서워요 내가 나쁘게 잘못된것인지 모자른 것인지 아니면 견뎌내는 인내심이 부족한 것인지 고통스러워요 직장생활도 일상생활에서도 인간관계를 형성하도 유지하지 못해요 외로워 죽겠지만 관계를 맺을 기회도 용기도 없어요 뭐가 잘못된걸까요
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상담사 프로필
김송이 상담사
2급 심리상담사 ·
7달 전
인간관계와 소외감
#소외감
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#대인관계
#불안
#자존감
소개글
마카님, 안녕하세요. 마인드카페 상담사 김송이입니다. 마카님의 글을 읽고 지금 상황에 조금이나마 도움이 되시길 바라는 마음에 몇글자 작성해 봅니다.
📖 사연 요약
마카님은 살면서 대부분의 관계 안에서 소외감을 느끼고 있고, 다른 사람들에게 인정받고 싶지만 사회나 집단에서 소외감을 느끼며 인간관계를 형성하고 유지하는데 어려움을 겪고 있으시군요. 자신에게 문제가 있는 것인지, 부족한 것인지, 또는 인내심이 부족한 것인지에 대한 고민과 외로움으로 사연글을 올려주신 것 같아요.
🔎 원인 분석
이 상황에 대한 원인을 분석하기 위해 몇 가지 가능성을 고려해 보면, 1. 사회 불안: 사회적인 상황에서 불안을 느끼는 경우가 있을 수 있어요. 다른 사람들과 상호작용하거나 대화할 때 불안감이나 긴장 때문에 소외감을 느낄 수 있습니다. 2. 자아 평가: 자아 평가에 관한 불안을 겪고 있을 수도 있어요. 다른 사람들에게 인정받으려는 욕구와 함께 자신을 부정적으로 평가하는 경향이 있는지 확인해야 할 것입니다. 3. 소셜 스킬 부족: 인간관계를 형성하고 유지하기 위한 소셜 스킬이 부족할 수 있습니다. 이로 인해 다른 사람들과의 상호작용이 어려워지고 소외감을 느끼게 되죠. 4. 자기 마음 읽기 능력 부족: 다른 사람들의 감정이나 요구를 이해하고 공감하는 능력이 부족할 수 있습니다. 이로 인해 대인 관계가 어려워질 수 있습니다. 5. 자기 확신 부족: 자신의 가치나 능력에 대한 확신이 부족할 수 있으며, 이로 인해 다른 사람들과 더욱 쉽게 소외감을 느낄 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
이러한 상황을 개선하고 소외감을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 해결 방안은 다음과 같아요. 1. 심리 상담: 심리 상담을 통해 자신의 감정과 문제의 원인을 더 자세히 이해할 수 있어요. 전문가는 개인에 맞는 해결책을 제안하고 지원할 수 있습니다. 2. 사회 스킬 향상: 사회 스킬을 향상시키는 훈련 및 프로그램에 참여하여 대인 관계 형성과 유지 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 프로그램은 자신감을 높이고 소외감을 줄일 수 있습니다. 3. 자기 인식과 자아 평가: 자신의 강점과 가치를 인식하고 긍정적으로 자기 평가를 개선하는 것이 중요합니다. 자아애를 향상시키고 자신에게 자신감을 부여하기 위해 자기 개발 활동을 추구할 수 있습니다. 4. 친구나 가족과의 소통: 가족이나 친구와 소통하고 감정을 나누는 것은 소외감을 덜 느끼도록 도움을 줄 수 있습니다. 지원 시스템을 활용하고 사회적 연결을 강화하세요. 5. 도움 요청: 소외감을 극복하려면 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 어려움을 혼자 견뎌내려고 하지 말고 주변의 지원을 받아보세요. 6. 취미와 관심사: 자신의 관심사와 취미에 시간을 투자하고 그를 통해 사회적 네트워크를 형성할 수 있습니다. 비슷한 관심사를 가진 사람들과의 모임에 참여하면 소외감을 줄일 수 있습니다. 7. 목표 설정과 계획: 개인적이고 사회적 목표를 설정하고 그를 위한 계획을 세우는 것은 자기 동기부여와 사회적 연결을 촉진할 수 있습니다.
위의 해결 방안들은 소외감을 극복하고 더 건강한 인간관계를 형성하는 데 도움이 될 수 있어요. 중요한 것은 이러한 변화가 시간이 걸릴 수 있다는 점을 이해하고, 지속적인 노력과 지원이 필요하다는 거에요. 필요한 경우 전문가의 지도와 지원을 받는 것이 도움이 될 수 있으니 언제든 도움이 필요하면 두드리세요. 항상 마카님을 응원하겠습니다.