이 행동도 자해인가요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|궤양]
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이 행동도 자해인가요?
커피콩_레벨_아이콘gloomjiwoo
·2년 전
저는 작년에 위,십이지장궤양이 있어서 입원치료를 오래했어요 그 뒤로 위가 약해요 평소 스트레스받을땐 매운거 먹고 풀었거든요 근데 요즘은 스트레스 풀겸 위를 아작내고싶은마음에 일부러 매운거, 태운거를 만들어 먹거든요.. 이 행동도 자해행동일까요?
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상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
나를 괴롭히는 마음들을 하나씩 마주하는 것이 중요하겠습니다.
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#스트레스해소
#우울
#불안
#직면
소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
사연 요약
위와 십이지장에 궤양이 생겨 수술을 받았고, 그 후로 위가 많이 약해지셨군요. 평소 스트레스를 받으면 매운 음식을 먹으며 풀었는데, 위가 약해져있는 상황임에도 불구하고 지나치게 매운 음식과 탄 음식을 찾게 되시는 것 같습니다.
원인 분석
스트레스를 경험할 때, 어떤 사람은 스트레스를 무던하게 넘기는가 하는 반면 어떤 사람은 스트레스로부터 대처하기 위해 자신만의 독특한 행동을 보이고는 합니다. 특히 자신의 마음을 관리하고 조절하는 것에 어려움을 느끼는 경우, 자신의 신체에 상처를 내는 등의 강한 자극을 통해서 편안함을 느끼려는 시도를 하곤 합니다. 스스로 위의 상태가 안 좋은 걸 알고 있으면서도 일부러 자극적인 음식을 찾는 이유는 어쩌면, 마카님을 괴롭히는 스트레스로부터 대처하기가 너무 어렵다 보니 강한 자극을 통해서 그 마음을 잊고자 하는 것은 아닐까 추측이 됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 2년 전
많이 아픈 마음에 몸까지 아프게 하진 말아요. 충분히 아팠고 충분히 길었어요. 제발 자신을 더 상처 주지 않길 바라요. 내가 오늘도 응원할게요. 잘 자요.