발표가 무서워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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발표가 무서워요
커피콩_레벨_아이콘ysb1122
·4년 전
발표하는것이 너무 무서워요 사람들 앞에만 나서면 심장이 너무 빨리 뛰어서 목소리도 엄청 떨리고... 그래서 맨날 말하고 싶은 내용 다 말하지도 못하고 들어와요 주변 사람들에게 이 고민을 말하면 많이 하면 나아질거라는 소득 없는 말만 들어요 이 간단한 발표 하나 못하는 제가 못난걸까요? 제 모습이 너무 우스워요 어떻게 하면 발표를 무서워하지 않고 잘할 수 있을까요?
발표불안
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
나무 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
발표불안
#자아/성격
#대인관계
#불안
#자존감
소개글
안녕하세요.
사연 요약
발표하는 것이 무서워서 심장이 빨리 뛰고 목소리가 떨리시는군요. 주변 사람들이 많이 하면 나아질 거라는 말만 하지만 실질적인 도움이 되지 않아 속상하시겠어요. 발표를 잘하고 싶은 마음이 크신 것 같아요.
원인 분석
발표할 때 긴장과 불안을 경험하는 자연스러운 반응이에요. 다만, 심한 불안감은 과거의 부정적인 경험이나 높은 자기 기대 때문일 수 있어요. 자꾸 반복적으로 연습하고 작은 성공 경험을 쌓아가면서 조금씩 자신감을 키워보세요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 4년 전
너무 걱정하지 마세요. 다 잘 될 거예요. 마카님이 열심히 준비 한 발표를 자신 있게 보여주는 거예요.