방에 혼자 있는데, 동영상을 안 보면 불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|집착]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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방에 혼자 있는데, 동영상을 안 보면 불안해요
커피콩_레벨_아이콘sim2
·6년 전
혼자 자취중인 학생입니다. 코로나 때문에 방에 있는 시간이 많습니다. 친구들과 가끔 만나서 밥을 먹긴 하지만 기본적으로 상호 커뮤니케이션을 하는 생활이 아니에요.. ㅠㅠ 어느새부턴가 유튜브를 손에 놓지 못하고 있습니다. 사람 말소리가 안들리면 불안해요 유튜브를 끄고 공부나 과제를 하려고 해도 자꾸 사람 말소리를 듣고 싶다고 해야하나... 영상을 보게됩니다 자기 전에도 잠드는게 싫어서 잠을 꾸역꾸역 참아가며 인스타, 유튜브를 헤매게 돼요. 어떻게 고칠 수 있을까요..?
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상담사 프로필
주연희 상담사
2급 심리상담사 ·
6년 전
한 걸음씩 나아가길 바랍니다.
#불안
#우울
#불면
소개글
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 상담사 주연희입니다. 이렇게 글로서 만나게 되어서 반갑습니다.
사연 요약
마카님께서는 자취 중으로 가끔 친구를 만나기도 하지만 대부분 혼자 보내는 시간이 많으신 것 같습니다. 게다가 코로나 시대를 살면서 바깥 외출에도 제한이 많은 요즘이다보니, 자연스레 사람들과 더욱 거리를 두게 되는 것 같아요. 혼자만의 시간도 물론 필요하지만, 마카님께서 ‘상호 커뮤니케이션하는 것은 아니다’라고 표현하신 것을 보면, 직적접인 대인관계의 영역은 점차 줄어들고 인스타, 유투브와 같은 매체에 좀 더 의존하고 계신 것으로 보여집니다.
원인 분석
혼자 보내는 시간이 많아지시게 된 것이 최근의 일인지, 아니면 오래된 것인지 알 수는 없지만, 최대한 마카님의 상황을 짐작해보며 글을 씁니다. 사람의 말소리가 안 들리면 불안하다고 하셨는데, 이를 유투브와 같은 매체로 대응하다보니 순간적인 불안함은 감소할 수 있으나, 오히려 그런 매체를 사용할 수 없는 상황이 오거나 혼자 잠들어야하는 순간 등에서는 불안감이 더 증폭되는 결과를 가져오게 된 것 같아요. 즉, 순간의 해결책은 될 수 있었으나 결국은 피할 수 없는 상황에서는 더욱 불안감을 일으키는 악순환을 불러일으킨 것으로 보여집니다. 또한 상호 공감과 같은 직접적인 상호작용의 경험이 자꾸 줄어들다보니, 어느새 나 자신을 어디까지 개방하면 좋은지 등에 대해서도 두려움이 생기신 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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mylifestyle
· 6년 전
혼자 있는 시간이 길어지다보니 외로움에 힘들어하시는것 같아요. 저도 그런적이 많아서 공감되네요. 전 이럴때 사람많은공원이나 번화가에 가서 걷다가 오는데 요새 코로나로 이것조차 쉽지 않네요. 달리기를 하시거나 코미디 시청을 해보시는건 어떨까요. 전 외로우거나 우울할때 나가서 숨차오를때까지 뛴답니다. 그러다보면 우울함이라는 감정에 대한 걱정과 생각이 사라지고 기분이 한결 좋아져요:)
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Stability777
· 6년 전
저도 그렇네요.. ㅜㅜ 뭔가 허전하고 외롭고...
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SSG777
· 6년 전
한번 노래를 틀고 생활해보세요! 자신이 좋아하는노래를 들으면 기분도 좋고 그러다보면 자연스럽게 나아질수 있지 않을까요?
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INHALExxxEXHALE
· 6년 전
저만 그런것이 아니였네요... 불안에 중독되지 않으려고 흘려보내려고 노력을 많이 하고 있어요...
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loveya333
· 6년 전
저도 하루종일 보고잇는데 뭘보고잇는지 왜보고잇는지도 모르겠고,, 보다가 방주변을 살피면 아차 합니다,,