살을 뜯는게 자해일까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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살을 뜯는게 자해일까요?
커피콩_레벨_아이콘yeonyeon5120
·6년 전
제가 손톱이나 발톱 주위 살을 뜯는 버릇이 있는데 점점 심해져서 피가 좀 나는정도에요 ! 손톱발톱도 심하게 뜯구요, 가끔씩은 피가 좀 많이 날때도 있는데 언제부터인지는 모르겠지만 그냥 버릇인지 아니면 다른건지(?) 궁금해요! 좀 많이 오래됐구요 또 제가 잘때 옆사람이 없거나 없어지면 잠자는 상태로 사람옆에 가는데 저는 기억을 못해요•• 그냥 버릇이겠죠?
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상담사 프로필
마인드카페 상담사 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
6년 전
불안함을 없애주는 방법
#피부뜯기
#불안
#외로움
#두려움
소개글
안녕하세요 사연 남겨주셔서 감사합니다.
사연 요약
손톱과 발톱 주위 살을 계속 뜯는 버릇이 있으시군요. 뜯다보면 어느샌가 피가 날 정도로 뜯게 되니 이게 그냥 습관인지, 어떠한 다른 문제가 있는 것인지 걱정이 되어 글 남겨주신 마카님께 전문상담을 전해드립니다.
원인 분석
손톱과 발톱 주위에 살이 가끔씩 정말 거슬린 경험은 많은 분들이 해보셨을 거예요. 뭔가 뜯어서 정리하고 싶은 마음이 들어 뜯다보면 피를 보게 되기도 하죠. 만약 이렇게 가끔 심하게 거슬릴 때만 뜯어서 깔끔하게 만든다면 괜찮지만 지속적으로 잡아뜯어 크게 상처를 내기도 한다면 피부뜯기장애 (Eccoriation (Skin-picking) Disorder) 를 의심해 볼 수 있습니다. 피부뜯기 장애는 강박적으로 피부를 잡아 뜯거나 상처를 내는 강박 장애를 뜻해요. 주로 피부가 손상될 정도로 뜯고, 덜 뜯어보려 하거나 하지않으려 노력하지만 무의식적으로 뜯게되어 하지 않으려는 노력이 반복되고는 합니다. 계속 이러한 행동이 반복되다보면 나도 모르게 손이 갈 때도 있지만 주로 스트레스 상황에 많이 하실 것으로 생각되어요. 특히 불안, 우울, 혼자라는 두려움 등 이 느껴지는 상황에 심하게 뜯으며 결국 피를 보게되는 경우가 많으실 것이라 생각합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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