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0uni02
11일 전
다이어트 강박증
65kg -> 54kg까지 1년 약간 넘게 다이어트를 해서 성공했었어요. 제가 고무줄 몸무게에다가 다이어트할 때에도 한 달에 2킬로 빼면 다시 1킬로 찌고 또 2킬로 빼고 찌고 이런 식으로 한 달에 1kg씩 총 11kg 뺐어요. 그리고 조금 먹고 운동까지 했는데 살이 잘 안 빠져서 고생을 좀 했고 스트레스도 상당히 받았었죠. 그래도 빼고 나니까 좋아서 잠깐 동안 행복했었는데 조금 먹었다고 56kg이 된거옝ㅛ... 지금은 58kg이에요 ... 다이어트를 하려고 해도 음식 집착이 너무 심해요 안고쳐져요 진짜 증상이 1 . 눈 앞에 음식이 있으면 다 먹어야 해여 2 . 배불러도 먹구여 3 . 너무 빨리 먹어여... 4 . 배가 안 고파도 계속 먹고 싶어도 군것질 하게 되고 5. 밥은 안먹어요 밥 빼고 다 ㅁ거요.. 식사할 때도 반찬만 먹고 밥 대신 군것질 밥보다 군것질이 더 살찌겠지만 심리적으로 밥먹으면 배가 부르고 배가 나오니까 안 먹게돼요.. 6. 이제는 싫어하는 것도 먹어요 음식이 계속 먹고 싶어서... 먹기 싫은 것 조차도.. 먹어요 이런식으로 계속 먹으면서 살찌면 계속 다이어트 해야하는데... 살쨨다 못생겼다 옷이 안맞다 등등 이야기를 계속 꺼내서 주변을 스트레스 받게해요 고치고 싶어요 ㅠㅠ 외모집착...너무 심해요 다이어트도 성공하고 싶어요.
불만이야힘들다속상해화나불안해트라우마우울어지러움불안콤플렉스괴로워강박스트레스받아호흡곤란슬퍼우울해스트레스조울
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hitdzfhjjuy
8일 전
저두여.. 저같은 경우엔 다이어트 기간을 너무 짧게 잡아서 소식하는 것을 습관을 못잡고 살만 뺀 것 같아여.. 그러다 보니 원래 먹던 양을 먹어 당연히 다시 돌아가겠죠ㅠㅠ 저두 너무 고민입니다
B2stealth
4일 전
신기하네요. 비하하려는게 아니라 저랑 너무 달라서 신기해요. 저는 음식 먹기도 귀찮아하거든요.ㅋㅋ 제가 다이어트 전문가는 아니지만 다이어트 이론 하나만 알려드릴께요. 우리가 음식을 먹으면 혈당이 올라가고 혈당을 글리세린과 지방으로 바꿔 저장해주는 인슐린이 나오게 됩니다. 인슐린이 바로 지방을 만드는 놈이다 이말입니다. 그래서 인슐린이 덜 나오게 하는게 중요한데 인슐린이 덜 나오는 영양소의 비율이 탄수화물:단백질=9:7 이라고 합니다. 그니까 탄수화물을 9그람 먹으면 단백질은 7그람 먹고 이런식으로 하시면 됩니다. 또, gi지수라고 소화되는 속도를 나타내는 지수가 있는데 gi지수가 낮은 음식을 먹는게 좋습니다. 빨리 소화될수록 혈당이 빠르게 올라 인슐린이 많이 나오기 때문이지요. 그럼 즐다이어트 하세요~
글쓴이
4일 전
@B2stealth 감사합니당 ㅠㅠ 저도 원래 음식 먹는 게 귀찮아서 안 먹었는데 어느 순간 이렇게 됐네요 ㅠ
글쓴이
4일 전
@hitdzfhjjuy 저 오늘부터 다이어트 시작했어요 ㅠ 아침은 두유랑 삶은계란흰자 먹고 점심은 일반식 적당히 저녁은 다이어트음식 중 먹고 싶은 걸루 해서 먹으려고영 ㅠㅠ