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굶어야되는데
커피콩_레벨_아이콘내일새벽
·2년 전
굶어야되는데 또 먹었어 안 배고픈데 아침 점심 다먹었어 *** 간식만 끊어도 하루에 1키로는 빠지던데 *** 또먹었어 진심 나 자신이 개싫다 거울 보는 게 너무 싫어 말랐을 때는 진짜 예뻤었는데 진짜 예뻤었는데 토하고 싶은데 토가 안나온다 거식증 생겼으면 좋겠다
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
연영주 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
조급하지 않게 천천히 줄여나가시는 것도 좋은 방버이 될 수 있습니다.
#식욕조절
#자아/성격
#자존감
#이상적인모습
소개글
안녕하세요~ 마카님! 간식으로 인해 체중관리에 대한 스트레스를 겪고 계신 모습이 느껴지네요. 저의 글이 마카님께 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠네요.
사연 요약
마카님, 식사 조절에 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 예전의 모습에 대한 그리움과 현재 자신에 대한 불만이 큰 것처럼 보여요. 자신이 소중하게 느껴질 수 있는 방법을 찾아보는 것이 중요할 것 같아요. 자신을 너무 비난하지 않도록 해보는 것도 필요해요.
원인 분석
마카님, 반복적으로 음식을 먹게 되는 것은 스트레스나 감정적인 요인과 관련이 있을 수 있어요. 자신의 외모에 대한 부정적인 감정이 음식을 통해 위안을 찾도록 만들 수도 있습니다. 이러한 패턴은 자기 자신에 대한 더 깊은 이해와 긍정적인 자기 수용으로 개선될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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내일새벽 (글쓴이)
· 2년 전
우리 학교 학원 애들은 다 마르고 예쁜데 나만 비만 직전 과체중이야