제가 귀엽지도 않고 예쁘지도 않아서 죽고 싶어요

Question

하루하루 뭔가 이 직장에 있고 유튜브를 보면서 저들은 예쁘고 귀여운데 나는 늘 예쁘지도 않고 귀엽지도 않고 똑똑하지도 않고 노래도 그림도 그닥이고 일도 못하는데 하고 친구랑도 내 얼굴이 예뻐지면 괜찮지 않을까? 했는데 아닐 걸? 하더라구요... 아무튼 외모 콤플렉스와 일도 못하는 제 자신에게 자존감만 점점 떨어지는 느낌이예요... 그냥 남친이 연예인 좋아하는데 그 분 귀엽다고 해도 비교하게 되고... *** 같은 건 그 분과 제가 연예인과 일반인인 방송러라 똑같을리가 없는데... 남친과 전화할 때도 다 나랑 반대네 했거든요.... 이런 저를 지켜주는 남친도 친구들도 대단하죠... 저 같은 사람 챙겨주고 고맙죠ㅎㅎ 그들은 저보다 착하고 일도 잘하고 멋지니까요ㅎㅎ 결론은 저도 그냥 죽어버리고 싶습니다.

#외모콤플렉스 #성형 #열등감 #자살

Accepted Answer

마카님만의 고유의 아름다움
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다.
마카님이 남겨주신 사연에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.

사연 요약
요즘 일상에서 느끼는 자존감 부족으로 많이 힘드신 것 같아요. 외모 콤플렉스와 주변 사람들에 대한 열등감 때문에 더욱 힘드신 것 같습니다. 남자친구분과 친구들이 마카님을 이해하고 지지해주고 고마운 마음이 있으시군요. 마카님도 스스로를 조금 더 사랑하고, 자신에게도 따뜻한 말 한마디 해주셨으면 해요.

원인 분석
마카님께서는 외모 콤플렉스와 자기비하적인 생각으로 인해 자존감이 많이 낮아진 것 같아요. 주변 사람들과 자신을 비교하며 더욱 불안정해지시는 것 같아요. 마카님이 겪고 있는 이 감정들은 내면의 불안과 스트레스에서 기인하는 것일 수 있어요.  연예인이나 주변 사람들과 비교하면서 '나는 예쁘지도 않고 똑똑하지도 않다'라는 부정적인 자기 평가를 반복하고 있으며, 이는 자기 이미지에 대한 왜곡된 인식에서 비롯된 것일 가능성이 높습니다. 또한, 가까운 사람들의 관심과 애정에도 감사함과 동시에 자신이 그들의 기대에 부응하지 못할까 하는 부담감이 느껴져요. 남자친구가 연예인을 귀엽다고 말할 때도 자신과 비교하며 자존감이 더 낮아지고, 이러한 과도한 비교와 열등감은 결국 '죽어버리고 싶다'는 극단적인 감정으로 이어지고 있습니다. 이는 마카님이 외부에서 자신의 가치를 찾으려 하기 때문에 더욱 심화되는 문제로 보이기에 내면의 아름다움과 성장을 믿고 한걸음씩 천천히 나아가 보아요.
대처 방향 제시
 자존감을 높이기 위해 자신의 장점을 찾아 작은 것부터 스스로 칭찬해 보세요. 외모나 능력보다 내면의 성장을 목표로 하고 자신을 사랑하는 연습을 하시는 것이 중요해요. 남친과 친구들이 중요하다면 그들과의 소중한 시간을 통해 긍정적인 에너지를 얻어보세요. 자기 자신을 비판적으로 바라보는 시각을 변화시키는 것이 중요합니다. 타인과의 비교에서 벗어나 자신의 고유한 가치와 개성을 인정하는 연습이 필요합니다. 우리는 누구나 개개인의 고유의 반짝임을 가지고 있거든요. 일상의 작은 성취나 긍정적인 면을 기록하는 자아 성찰 활동을 시도해볼 수 있습니다. 예를 들어, 매일 자신이 잘한 일이나 고마운 일을 적어보는 습관을 통해 긍정적인 자기 인식을 강화할 수 있습니다. 또한, 외모나 능력에 대한 지나친 집착보다는 내면의 성장을 중시하는 활동에 참여하는 것이 좋습니다. 취미 생활을 통해 자신을 즐겁게 해주고, 타인의 시선에서 벗어나 자신이 좋아하는 일을 찾아가는 과정에서 자아 존중감을 회복할 수 있답니다.
위와 같은 노력에도 열등감으로 인한 우울 빈도나 강도가 강해지신다면 홀로 고분분투 하시기 보다 반드시 전문가의 도움을 받으시기를 권합니다. 이곳 마인드카페에도 따뜻한 전문가 분들이 많이 계시니 언제든 편안한 마음으로 찾아와 주세요. 감사합니다.

Answer

매일매일 웃어 보는 건 어떤가요?

Answer

매일 웃어보려고 하는데 삶이 힘들어서 남친하고 전화할 때나 친구랑 얘기할 때는 그나마 웃는 거 같아요ㅎㅎ 앞으로 힘낼게요

Answer

아니에요 언니 예뻐요

Answer

당신이 더 예뻐요♡ 칭찬해주셔서 감사합니다ㅎ

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