시험 하나를 망칠 때마다 내가 재활용 불가능한 쓰 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
비공개_커피콩_아이콘비공개
·11일 전
시험 하나를 망칠 때마다 내가 재활용 불가능한 쓰레기가 된 것 같아 남들도 다 하는 걸 혼자 못하니까 사는 의미가 없어지는 것 같아서 점수가 중요한게 아니라 걍 문제를 못맞추는 것 자체가 너무 수치스러워 교수님 앞에서는 고개도 못들겠고 사라지고 싶어
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
11일 전
마카님, 자신의 가치를 성적이나 외부 성과와 분리하여 생각하는 방법을 연습하는 게 중요해요. 자기 가치를 다양한 활동과 성취, 인간관계 등에서 찾을 수 있어요.
#스트레스
#자존감
#대인관계
#강박
#불안
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님은 시험 결과가 좋지 않을 때마다 자신이 가치 없는 존재로 느끼시는 것 같아요. 시험 성적이 아닌 문제를 맞추지 못하는 것 자체가 큰 수치심으로 다가와, 교수님 앞에서도 고개를 들기 어려워 사라지고 싶은 마음이 드시는군요.
🔎 원인 분석
마카님은 시험 성적에 자신의 가치를 과도하게 연결짓는 경향이 있어요. 이는 성적이나 성취에 대한 자신의 기대치가 높고, 그 기준에 못 미칠 때 자신을 엄격하게 비판하는 자기비판적인 태도에서 비롯될 수 있어요. 주변 사람들과의 비교로 인해 나타나는 스트레스와 불안감이 자존감을 압박할 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 자신의 가치를 성적이나 외부 성과와 분리하여 생각하는 방법을 연습하는 게 중요해요. 자기 가치를 다양한 활동과 성취, 인간관계 등에서 찾을 수 있어요. 어려운 상황에서는 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 선택이에요. 상담을 통해 스트레스를 관리하고 자기 비하적인 생각을 변화시킬 수 있어요. 작은 목표를 설정하고 이를 달성하는 과정에서 자신감을 회복할 수도 있어요. 또한, 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법이에요. 또한, 가족이나 친구들과 소통하면서 감정을 표현하는 연습도 해보세요. 현재 상황은 힘들 수 있지만, 조금씩 변화를 시도해가면서 자신을 더욱 소중히 여기고, 어려움을 극복해 나갈 수 있을 거예요. 함께 걸어가는 과정에서 당신은 자신의 능력과 가치를 발견할 수 있을 거예요.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)