타인에게 마음을 여는 법....모르겠다 어떻게 하 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·13일 전
타인에게 마음을 여는 법....모르겠다 어떻게 하는 건지...친구들은 커녕 부모님한테도 속마음 털어놓지 못하고 그냥 항상 혼자 끙끙댐...남한테 내 얘기 하고 싶은데 입이 안 떨어지고 그냥 못 하겠음...
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
13일 전
말을 잘하려면 이렇게 해 보세요.
#대인관계
#속마음
#소통
소개글
마카님, 안녕하세요. 남들한테 얘기하는 것을 어려워하는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님, 타인에게 마음을 열기 어려워하는 것 같습니다. 부모님을 비롯한 주변 사람들에게 속마음을 표현하는 것이 힘들고, 친구들에게도 마음을 털어놓기 어렵다고 느끼고 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
이렇게 된 데는 아마도 대인관계에서 남의 눈치를 과다하게 보는 것과 또 말을 완벽하게 잘해야 한다는 완벽주의 성향, 그리고 혹시에 이 말을 했을때 남들이 잘 들어주지 않으면 어쩌지 하는 실패에 대한 두려움 등이 원인으로 작용되었을 것으로 보여집니다.
💡 대처 방향 제시
지금의 상황에서 조금이라도 벗어나기 위해서는 먼저 마카님 내면에 있는 심리적인 장애를 걷어 내고 대인관계에서 자신감을 갖는 것이 필요해 보입니다. 마카님 스스로 자신의 마음을 들여다보면서 무엇때문에 말을 잘 하지 못하는지를 찬찬히 살펴보시기 바랍니다. 그래서 남의 눈치를 과하게 보고 있다면, 마카님이 생각하는 것 만큼 남들은 마카님을 그렇게 자세히 살피지 않으며, 또 마카님께서 한 말을 그렇게 오래 잘 기억하지 못한다는 것을 생각함으로써 남의 눈치를 과하게 보는 것을 완화하는 것이 필요합니다. 만일 말을 완벽하게 하려는 완벽주의 성향이 있다면, 친구들 사이에서 말을 좀 하지 못해도 괜찮다, 친구들이므로 그냥 받아주는 것이다, 나도 친구들의 말을 그렇게 들어주고 있는 것이 아닌가 하는 생각을 하면서 완벽주의 성향을 낮추는 것이 필요합니다. 이렇게 심리적인 것을 제거해 감과 동시에 말하는 연습도 적극적으로 해 보시기 바랍니다. 자신의 생각과 감정을 글로 적어 보시고, 이것을 소리내어 말하듯이 읽어 보시기 바랍니다. 그런 다음 아주 가깝고 편안한 친구부터 이야기를 조금씩 나누어 보는 것입니다.
먼저 마카님 자신의 내면에 있는 심리적인 장애가 무엇인지 찾아보고 이것을 완화하는 가운데 말하는 연습도 적극적으로 해 나간다면 조금씩 나아질 수 있을 것입니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
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불타는나방
· 12일 전
음 우선 일기 같은 거 써보시면서 속마음을 구체적으로 형상화해보시는 게 좋을 것 같아요. 그리고 혼자 거울 보면서 속마음 얘기 해보셔도 좋을 것 같고요. 그게 익숙해지시면 그때는 믿음직한 사람한테 사소한 속마음부터 말씀해보시면 어떨까요? 저라도 괜찮으시면 언제든 이야기 들어드리고 최대한 도와드릴테니 편하게 답 달아주세요! 그럼 평안한 저녁 되시길 바라요🌕