임신 막달이라 스트레스 받네요 준비할 것도 많고, - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
비공개_커피콩_아이콘비공개
·한 달 전
임신 막달이라 스트레스 받네요 준비할 것도 많고, 출산하면 아프기도 하고, 키울때 스트레스라든지 남편도 딱히 도와주진 않을거 같아서 벽에 머리를 박고 싶어지고 자꾸만 충동적인 생각들이 올라옵니다....그냥 죽고싶다
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
임신 중 스트레스 관리
#임신
#스트레스
#출산
#남편
#충동
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 아이를 갖고 낳는 힘들지만 고귀한 결정을 하신 마카님께 응원의 마음을 담아 글을 시작합니다.
📖 사연 요약
마카님, 막달임신으로 몸도 마음도 많이 힘든 시기를 겪고 계신 것 같아요. 준비할 것도 많고 출산의 고통, 앞으로의 육아 스트레스까지 예상하며 겪고 계신 불안감과 고단함이 정말 크게 느껴질 거예요. 주변의 도움이 부족하다고 느껴질 때는 더욱 외롭고 지칠 수 있는데, 마카님의 마음 가득한 부담과 고통이 진심의 응원으로 조금이라도 덜어지길 바랍니다.
🔎 원인 분석
마카님께서는 임신 막달이라는 생애 중 큰 변화와 도전을 앞두고 계시는 시기이기 때문에 많은 스트레스를 느끼실 것 같아요. 특히 이 시기에는 호르몬의 변화로 감정의 변화가 심하고 불안이 높아지는 시기라 많은 임산부 분들이 힘겨움을 토로하세요. 준비해야 할 일들과 출산의 두려움, 그리고 육아에 대한 엄청난 책임감이 복합적으로 작용해 마음이 매우 무겁게 느껴지는 것 같아요. 또한, 배우자의 충분한 지지를 받지 못할 것이라는 우려는 혼자서 모든 것을 감당해야 한다는 부담감을 더하고 계셔서 충동적인 생각까지 이르게 되신 것으로 보여요.
💡 대처 방향 제시
우선 마카님이 겪고 계신 다양한 감정의 변화들을 있는 그대로 수용해 주세요. 호르몬의 변화와 임신중 다양한 감정의 소용돌이 속에 누구나 겪는 과정임을 인정해 주세요. 또한 임신 막달이라는 시기가 정말 움직임도 힘들고 수면도 깊이 이루기 어려우며 숨쉬는 것 조차 힘든 시기임을 알기에 마카님의 고통이 얼마나 클지 충분히 이해가 되어요. 평소, 스트레스를 다루는 방법 중 하나로 마음에 드는 음악을 듣거나 가벼운 산책을 하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 자신의 감정과 생각을 일기로 적어내려가며 마음을 정리해 보는 것도 좋은 방법이에요. 더불어 남편이 도와주지 않을 것 같은 두려운 마음을 분위기 좋고 편안한 날 함께 툭 터놓고 대화를 나누어 보시길 바랍니다. 두 분이서 이야기 할 때 계속 갈등이 깊어진다면 임신이라는 상황과 별개로 부부의사소통 과정의 어려움을 겪고 계실 수도 있기에 부부상담의 도움을 받아보시길 권해요.
위와 같은 노력에도 충동적 생각의 빈도나 강도가 강해진다면 반드시 홀로 고민하기 보다 전문가의 도움을 받으시기를 권합니다. 이곳 마인드카페에 따뜻한 전문가 분들이 많이 계시니 심층적인 상담을 통해 내 마음의 걱정이나 스트레스를 건강하게 소화해내는 능력을 학습해보는 경험이 도움이 될 것이라 믿습니다. 또한 선순환이 되는 긍정적인 부부의사소통 과정을 배워, 두 분의 육아생활을 한 층 더 긍정적이고 화목한 환경으로 이끌어 내시기를 진심으로 응원합니다.
커피콩_레벨_아이콘
소소88
· 한 달 전
남편이 안 도와준다는것이 슬프네요