아는사람이랑 있으면 괜찮은데…사람 맣은 곳 사이에 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·한 달 전
아는사람이랑 있으면 괜찮은데…사람 맣은 곳 사이에 있으면 왜 울 것 같지.. 뒷담,이상한 소문에 시달려서??? 사람들이 왜 다 나보고 속으로 욕하는 것 같아…난 잘못한게 없는데..왜 날 그런눈빛으로 보는지 ㅜㅜㅜ숨막히고 어지럽고 머리가 무겁고 쓰러질 것 같아..
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
한 달 전
사람들의 시선이 불편한 마카님
#대인관계
#우울
#불안
#자아/성격
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
마카님, 사람 많은 곳에서 불안하고 울적해지는 상황은 정말 힘든 경험이에요. 사람들의 시선 때문에 숨이 막히고 어지러운 느낌을 받는 건 마음이 많이 지쳐있을 때 생길 수 있어요. 잘못한 게 없음에도 불구하고 이상한 소문이나 잘못된 시선 때문에 힘들어하는 마카님을 이해해요.
🔎 원인 분석
마카님은 과거에 뒷담화나 이상한 소문에 시달리셨던 경험이 있어서, 많은 사람들 속에서는 이런 불쾌한 기억이 되살아나 공포와 불안을 느끼시는 것 같아요. 사람들이 나를 부정적으로 바라본다고 느끼시는 것은 과거의 경험이 현재의 상황에 대한 해석을 왜곡시키고 있을 수 있어요. 이로 인해 신체적인 증상으로 이어지는 것은, 불안과 스트레스가 극심할 때 흔히 나타나는 반응이에요.
💡 대처 방향 제시
마카님의 느낌은 정말 힘든 경험이에요. 자신감을 높이기 위한 작은 습관을 만드는 것이 도움이 될 거에요, 예를 들어 긍정적인 일기를 쓰는 것처럼요. 또한, 본인을 비판하거나 부정적으로 판단하는 생각이 들 때, 그 생각을 긍정적이거나 중립적인 것으로 바꾸어 보시는 걸 추천드려요.
나도 모르게 나만의 부정적인 생각 부정적인 감정에 매몰되다 보면 다른 프레임으로 생각하는 것이 어려울 수 있어요. 내가 갖고 있는 생각의 근거가 무엇인지 잘 들여다 보고 나만의 생각일 뿐이라면 그 생각에서 빠져나와 내가 할 수 있는 일을 해보는 것을 추천드립니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
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불타는나방
· 한 달 전
저도 남 의식 많이 하는 편이라 공감이 되네요ㅠㅠ 음 근데 막상 남들은 저한테 관심 자체가 없는 경우가 많더라고요. 작성자님을 실제로 속으로 욕하고 안 좋은 눈빛 보내는 사람들은 그 사람들이 잘못이고요! 작성자님은 절대 잘못 없으시니까 당당하셨으면 좋겠어요. 괜찮아요~ 저라도 괜찮으시면 언제든 이야기 들어드리고 최대한 도와드릴테니 편하게 답 달아주세요! 그럼 평안한 하루 되시길 바라요☺️