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불안
커피콩_레벨_아이콘극강I형인간
·한 달 전
지금까지 몰랐던 것을 최근에 알게 되었다. 갑작스러운 문 두드리는 소리에 불안함과 공포를 느낀다는 것은 이미 알고 있던 사실이지만, 정체 모를 일정한 소리마저도 민감하게 반응하고, 민감함보다 더 과한 공격성을 띄는 생각하는 사람이라는 걸 알게 되었다. 그런 나의 모습에 놀랐다. 나 자신이 무섭고, 공포스럽다. 힘들다. 매번 소리에 민감하게 반응할 때마다 힘들고, 불안하고, 나 자신이 싫다. 어떻게 해야 괜찮아질까. 안정제라도 먹으면서 버텨야 할까.
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
한 달 전
소리에 연결된 불안의 트리거를 찾아보시기를...
#불안
#소리민감
#불안조절
소개글
마카님, 안녕하세요. 소리에 민감한 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 소리에 굉장히 민감하게 반응하고 있네요. 갑작스러운 문 두드리는 소리에 불안함과 공포를 느낀다는 것은 예전부터 알고 있었지만, 지금은 정체 모를 일정한 소리마저도 민감하게 반응하고 있네요. 그리고 이제는 민감함 보다 더 과한 공격성을 띄는 생각을 하는 자신을 보면서 무섭고, 공포스러운 생각까지 들고 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
소리에 이토록 민감하게 반응하고, 공격성을 띠는 생각까지 하게 된데는 소리가 불안과 공포를 유발하는 트리거가 있다고 생각합니다. 어쩌면 마카님의 의식의 깊은 곳에 예전에 경험했던 사건과 관련이 있을 수도 있습니다. 그래서 의식에서는 그것을 억누르고 있지만, 무의식에서는 그 상처가 남아 있어서 소리가 들려오면 갑자기 불안과 공포를 자극하고 있는 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
소리에 민감하게 반응할때 어떤 생각이 들어 오는지 살펴보시기 바랍니다. 무엇때문에 자신이 이렇게 소리에 불안해 하며 공포심까지 느끼는지 살펴보면, 어디에서 연유되었는지 조금을 알아차릴 수 있을 것입니다. 이렇게 찾아 낸 생각과 원인을 자신의 마음에서 제거해 가는 것이 필요해 보입니다. 그런 다음에는 실제적인 방법으로, 민감함을 감소시키기 위해 소리에 노출될 때마다 긍정적인 반응을 조절해 볼 수 있는 연습을 해보시기 바랍니다. 자기 자신에게 친절하게 대하며 민감한 반응을 보일 때 자신을 비난하지 않고 이해하는 태도를 가지는 것도 좋은 방법이 될 것입니다. 서서히 소리에 대한 반응을 기록하면서, 어떤 소리에서 더 큰 반응이 나타나는지 관찰하고, 그에 대한 자신만의 대응 방법을 찾아보시기 바랍니다.
감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림