우울증 고백,위로 - 익명 심리상담 커뮤니티

친구들에게 우울증이 있다고 말하고 싶어요. 근데 놀림 받을까봐 말 못하고 있어요 우울증 있다고 말하면 친구들이 위로 해줄까요?

지금 앱으로 가입하면

첫 구매 20% 할인

전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.

양희정 상담사

2급 심리상담사 ·

22일 전

친구들에게 마음을 나눠보고픈 마카님에게

#우울증

#대인관계

#자존감

#불안

소개글

안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.

📖 사연 요약

우울증이 있다고 친구들에게 말하고 위로받고 싶지만 한편으론 놀림을 받을까 염려도 되는군요. 마음에 계속 담아두기엔 너무 버겁다보니 알리고 싶으면서도 반응이 걱정되어 어떻게 해야할지 막막해지는 것 같아요.

🔎 원인 분석

친구들에게 자신의 우울을 공유하고 싶지만 놀림을 받을까 봐 두려운 마음도 드네요. 이 두려움은 친구들의 반응을 예측하기 힘들고, 그들의 이해도와 반응에 대한 불확실성 때문에 생긴 것으로 보여요. 친구들이 위로를 해줄지 여부는 그들의 성향과 우울증에 대한 이해도에 따라 다를 수 있으니 마카님의 우려는 매우 자연스러운 반응일 수 있답니다.

💡 대처 방향 제시

어쩌면 가장 고민스러운 이야기를 나눌까 생각해본다는건 그래도 친구들에게 믿을만한 구석이 있다고 여겨지거나 혹은 그만큼 마카님 마음이 많이 힘들기에 이제는 좀 편안해지고 싶어서가 아닐까 싶어요. 우울할 때는 몸과 마음의 기운이 떨어지게 되는데 그런 상태에서 평소처럼 지내려하면 더 지치는 마음이 들 수 있으니까요. 그러다보니 더는 그런 마음의 짐을 지고 싶지 않을수 있는데요. 평소 친구들의 모습을 생각해볼 때 좀 어려움이 되는 부분도 서로 나누고 같이 고민해주는 모습도 보여졌을까요? 혹은 고민을 나눴을 때 너무 가볍게만 다뤄지는 모습을 봐왔다면 더 이야기가 조심스럽게 느껴질 수 있을 거에요. 그럴땐 다수의 친구들과 함께한 자리보다는 그중 그래도 좀 같이 고민해줄만한 친구와 따로 시간을 갖는 편이 더 나을수 있답니다. 따로 보게 되면 그 친구도 다른 것보다 마카님의 감정에 대해 좀더 주의를 기울이면서 위로에 대해 좀더 생각해볼 기회를 갖게 되니까요. 그럴 때 어떤 위로를 받고 싶은지 먼저 생각해보고 친구에게 그 부분을 알려주어도 도움이 될 거에요. 예를 들어 내가 이런 이야기를 할까말까 엄청 고민했는데 네게는 그래도 이야기를 하면 좋을 것 같아서 용기내보는 거야. 요즘 내 마음이 사실 이러이러하고 그래서 너무 힘들었어. 이럴 때 나는 같이 이야기를 나누거나 어깨를 토닥여주거나 힘들지라는 말을 들으면 위로받는 느낌이 들더라 라고 해볼 수도 있을 거에요.

내 안에 깊숙이 담겨있는 마음과 감정, 생각 등을 나눈다는 것이 참 용기가 필요한 일이지만 또 그런 과정을 통해 서로 소통이 되고 한결 더 든든한 사이로 발전하게도 되니까요. 혹여라도 친구에게 말하기가 너무 부담이 된다면 그 부담감 등에 대해서도 먼저 상담등을 통해 다뤄보는 것도 한 방법이 될거에요. 그 과정에 함께 머무름이 필요하시다면 언제든 마인드카페도 찾아주세요. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라겠습니다.

오잉앙잉옹

· 한 달 전

추천하진않아요

비공개 (글쓴이)

· 한 달 전

@오잉앙잉옹 감사해요

일반 고민의 다른 글 살펴보기

매사에 부정적인 내 모습을 바꾸고 싶어요

일반 고민

고급잠옷

언제부터인가 매사에 부정적인 생각을 가지게 된게 습관이 된것 같아요. 티비 프로그램을 보더라도 괜히 꼬아서 생각하게 되고 누군가 어떤 말을 하면 부정적으로 쏘아불이는 말투가 입에 밴 것 같아요. 어릴 적 부모님이 항상 싸우고 이혼하신 어머니 밑에서 자란 집안 환경 때문인지, 노력은 배신하지 않는다던 말만 철썩같이 믿고 죽어라 공부했지만 원하는 대학에 번번히 떨어졌던 경험들 때문인지도 모르겠어요. 성인이 되서는 오히려 빈정대고 삐딱하게 말하는게 나름 센스있다고 생각하기도 했어요. 남들이 찾아내지 못한 부분을 찾아내고 비판한다는 성취감도 조금 있었던것 같아요. 물론 회사에 들어가고 사회생활을 하면서 그 모습이 일체 도움이 안된다는 걸 느끼고 조금씩 줄여가고 있지만 아직 주변에 가까운 사람들에게는 고치지 못하고 있네요. 고향집에 내려가면 어머니가 부정적인 태도를 지적하는 말에 내가 이렇게 된 게 다 가정환경 탓이라며 대들지만 불편한 마음과 '그래도 사실이잖아'라는 마음이 같이 있네요. 무엇보다 결혼한 아내에게도 문득문득 표현하는 부정적인 태도와 말들이 상처를 주는 것 같아 마음이 안 좋아요. 아내는 정말 긍정적인 사람인데 저 때문에 상처받고 변해가는 모습들이 정말 마음 아프네요. 이런 내 모습이 싫어 되도록이면 점점 말을 줄이려고 하는 제 모습이 한심하기도 합니다. 저 어디서부터 무엇부터 바꿔가야 할까요?

무분별한 자기비하, 자책은 악영향을 끼친다는것도 알고 있고 하면 안되는것도 알고 있어요 하지만 어째서인지 하루 시작부터 끝까지 줄곧 자기비하만 하다 자기비하로 끝맺네요... 지금 이 순간에도 익명 뒤에 숨어서 글을 쓰며 신세한탄할수 밖에 없는 제 자신이 너무 밉고 여러분들에게 피해를 끼치는 것 같아 죄송하고 두려운 마음 뿐입니다... 이제야 익명에 숨어서라도 털어놓는 법을 익혔는데 다시 원래대로 돌아가려니 막막하고... 계속 털어놓자니 폐를 끼쳐드리는것 같은 마음에 털어놓아도 털어놓지 않은것만 못하고.... 실은 이곳에 와서부터 이런 보잘것 없는 내 이야기도 들어주고 공감해주고 해결책을 제시해주는 사람이 있구나 했거든요 너무 감사하고 다행인 일인데 이곳에서 마저 제게 다가와주시는 분들께 폐를 끼치진 않을지, 불편히 여기시진 않을지 걱정이나 비하가 앞서네요... 이런 저라서 너무나도 죄송한 마음일 뿐입니다... 그럼에도 항상 응원한다고 말씀해주시고 공감해주시고 읽어주시는 모든 분들..진심으로 감사드립니다 늦은 저녁 제가 시간을 많이 빼앗았네요 모두 편안한 밤 되시고 아침에 밝은 기운으로 행복하게 사실수 있기를..☺️

그만 살고 싶어요

일반 고민

유성우별

죽고 싶은건 아닌데 이제 그만 삶을 쉬고 싶어요. 다음날이 되면 눈을 뜨지 않았으면 해요. 하지만 제가 바라는 내일은 안와요. 내일이 되면 내일의 저는 또 다시 내일이 오지 않기를 바라고 또 바라며 계속 빌겠죠. 삶에 너무 지쳤어요. 친구들에게도 가족들에게도 너무나도 많은 상처들을 입었어요. 사람을 사귈때마저 믿을수없고 매일밤 저는 지금처럼 옛기억에 아파해요. 절 괴롭혔던 사람들은 잘 사는데도요. 거기에 어릴때 있었던 가족 내 불화와 친척쪽의 남녀차별때문에 받았던 일들로 인해 애정결핍이 있다보니 자꾸만 누군가에게 의지하고싶어해요. 그러면 상대방이 제가 질려져서 떠날까 두렵고요. 결론적으로는 이 모든걸 멈추고 싶어요. 이런 힘든 생각도 멈추고 싶어요. 이 세상에서 사라지고 싶어요. 사랑받고싶어요.

매일매일이 불안합니다. 10년동안조그마허게 사업해서 하루 15사간씩 10년동안 쉬지 않고 일했어요. 그래서 어느정도 돈은 모았습니다. 지금 하는 조그마한 사업을 그만두고 싶고（ 크레임등으로 스트레스받아서 ) 지금 당장 죽고싶은데 그동안 고생해서 번돈 제대로 써보지도 못하고 죽는게 억울해서 못죽겠습니다. 나 죽어도 물려줄 자식도 없는데 무식하게 일만해서 남은건 하나도 없고( 일하고 돈 버는거에만 미쳐서) 친구관계 등등 다 끊어졌습니다. 카톡하나 맘 편하게 보낼 사람이 없네요. 내 스스로 생을 마감하는거는 두럽고 차라리 암걸리면 있는돈 다 쓰고 치료없이 생을 마감한다거나 그런 생각만 매일 하네요. 매일매일 이런생각만하니 너무 힘들고 외롭고 맘을 어떻게 다스려야 할지 모르겠어요.

박채연님의 전문답변

불안은 우리의 생존을 담보하는 긍정적 기능이 있습니다. 마카님은 현재 어떤 두려움이 있으실까요? 우선 심호흡을 크게 하시고 천천히 불안을 살펴보세요. 언제부터, 왜 이 불안이 나와 함께 하고 있는지. 그 때 무슨일이 있었는지. 그 일이 내게 어떤 의미인지. 지금까지 나를 힘들고 외롭게 하는 지금의 그 생각에서 잠시 벗어나서 그 생각의 이면을 봐주세요. 한 생각에 매몰되면 주변의 다른 부분이 전혀 보이지 않는답니다. 그러니 잠시 숨을 고르고 나를 괴롭히는 나를 불안하게하는 그 생각이라는 것을 거리를 두고 바라보세요.

돈이없는사람들이 화가나요

일반 고민

분노조절장애인

세상에 돈이 다는 아니지만 가진거없이 무료만 바라는사람을 많이 만나다보니 안쓰럽다기보다 이제 상종하기가 싫아요 비싼데는 이유가 있고 싼데는 이유가 있는것인데 무조건 싼것만 고집하는것도 사람이 참 그렇게 없어보여요..

아무일도 없게 해주세요

생각이 엄청 느리고 일단 움직임도 눈에 띄게 느려졌어요ㅜㅜ어디가아픈것도 아닌데 사고력이 엄청 낮아졌어요 당연한것도 계속 반복해서 생각해야 이해가 돼요 아기가 된거 같아요 사고가 느려지는것도 우울증 증상인가요??

내가 좋아하는 사람이 나를 더 좋아해주고 표현도 잘해주고 나를 기다려주고 믿어주고 내 옆에 항상 있었으면 좋겠다 나도 항상 표현해주고 믿음을 주고 변함없이 순수하게 사랑할 수 있는데

새학기가 돤 이후로 너무 스트레스를 받은 나머지 불안과 우울증세, 어지럼증이 다시 재발했어요. 어떤 날은 바쁘게 살아서 그런감정을 느낄새도 없어서 무난하게 넘어가는데 어떤 날은 바쁘지 않으니까 공허해지고 불안하고 우울해요 인생에 희망이 없어보이고 미래가 부정적으로 보여서 너무 괴로운거에요 일주일에 네번은 꼭 울어주는거 같애요 밤에 울면 다음날에 눈이 부으니까 친구들이 왜 울었냐고 물어보고.. 그렇다고 속마음을 털어놓자니 걔들도 피곤하고 나도 피곤해질게 뻔해서 그냥 혼자 묵혀놔요 어딘가 털어 놓고 싶은 마음에 집에 오면 엄마한테 항상 고민을 얘기하는데 엄마는 공감해주고 위로해주기는 커녕 되려 저한테 뭐라하고 이해가 안된다, 너가 마음이 약해서 그런다는 등의 상처주는 말만해요. 정신과에 방문하고 싶다고 말하면 정신과가 모든걸 해결해주지 않는다, 너가 거기 가면 다 나을거 같냐는 말을 해서 어떨땐 너무 절망감이 느껴졌어요. 미성년자는 보호자 동반을 해야지 병원에 방문 할 수 있잖아요… 그래도 이번엔 어느정도 타협점을 찾아서 날잡아서 아빠랑 정신과에 한번 방문해보기로 했어요.. 근데 문제는 아빠가 너무 바빠서 주말에도 시간이 안되고.. 그래요. 가게 되더라도 한달 뒤에야 갈수 있을거 같아요 한달이 아니라 더 길어질수도 있고요. 근데 저는 지금 이 상황이 너무 견딜수 없이 힘들거든요. 병원가기 전까지 버텨야 하는데 너무 우울하고 불안할때 어떻게 버텨야할지 모르겠어요. 도와주세요 …

안녕히계세요

일반 고민

Lizma

다른 사람 고민만 들어주고 피곤합니다. 자러 갈게요. 지금까지 살아와주시고 벼텨주신 사람들 감사합니다. 당신의 상처가 하나의 별이 되길 바랄게요..