아무 감정이 안생겨서 재미가 없어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·한 달 전
아무 감정이 안생겨서 재미가 없어요
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상담사 프로필
조진성 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
감정을 깨우는 방법
#재미
#우울
#무감정
소개글
안녕하세요 마카님^^ 마인드카페 상담사 조진성 입니다.
📖 사연 요약
현재 마카님은 무엇을 하더라도 감정이 생기지 않아 재미, 흥미, 즉 삶의 소소한 즐거움을 잘 느끼지 못하고 계신 상황 같아요. 그래서 일종의 무력감, 기분 저하감 등을 경험하고 계실 수 있고, 이런 상황이 지속되다 보니 답답한 마음이 드셨던 것 같습니다.
🔎 원인 분석
사람은 감정을 가진 동물이기 때문에, 특정한 반응에 맞는 적절한 감정을 경험하는 것이 일반적일 거에요. 그런데 마카님은 아무런 감정이 느껴지지 않는다고 하셨어요. 이러한 상황은 심리적/정서적 원인에 의해 발생했을 수도 있다고 생각해요. 때로는 지속적인 스트레스나 오랜기간 누적된 신체/정신적 피로감으로 인해 우리의 마음이 무뎌지기도 한답니다. 혹은, 최근 마카님의 일상에 새로운 시도나 변화 등이 적었을 수 있고, 이러한 익숙함에 의해 상대적인 무감각/무감정을 경험하고 계실 수도 있을 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
즉, 무언가 감정이 접촉될 만한 경험, 즐거움을 느낄 수 있는 시도들을 스스로에게 제공해주면 좋겠어요. 거창하진 않더라도 작지만 새로운 변화를 마카님의 일상에 줘보는거에요. 예를들어, 늘 가던 코스가 아니라 다른 코스로 약속 장소에 나간다거나, 늘 타던 버스가 아니라 다른 버스를 타고 집에 들어와본다거나, 평소라면 듣지 않았을 가수의, 장르의 노래를 들어보기도 하는거에요. 이처럼 일상 속 작은 변화를 통해 내 안의 '감정'들을 깨울 수 있답니다. 또한, 주변 사람들과 소소한 이야기를 나누며 그들의 감정을 공유해 보는 것도 내 감정을 자극하는데 도움이 될 수 있을 것 같아요. 무언가에 '몰입'한다는 것은, 그 자체로 상당한 집중력과 즐거움을 동반한답니다. 즉, 현재 마카님의 욕구에 맞는, 지금 당장 실천가능한 수준의 시도/활동을 발견해보시고 그것에 몰입해 보는 거에요. 분명 그 과정에서 느껴지는 '감정'이 있을 수 있다고 생각합니다.
실제 상담 장면에서는 자기 자신에 대한 심도 있는 이해를 통해 나의 생각과 행동의 이면에 숨겨진 진짜 의미를 발견하도록 돕습니다. 이러한 자기탐색의 과정을 통해 나를 진실되게 바라보게 되고, 자기 자신을 있는 그대로 인정하고 사랑할 수 있게 됩니다. 이렇게 형성된 자기이해와 자기애를 바탕으로 눈앞에 놓인 진짜 내 삶을 직면할 수 있는 용기를 가지게 될 수 있을 거에요. 마인드카페에 사연을 올려주신 것이 바로 그 시작이라고 생각합니다. 마카님의 삶에 치유와 회복의 순간이 찾아오기를 소망합니다. 감사합니다.