공부를 안하면 불안하고

Question

그러면 공부라도 해야되는데 게임이나 처하면서 현실도피나 하고 그러다가 해야되나싶어서 한페이지 읽으면 눈에 그냥 글자가 안들어오고 그럼 또 불안해지고
나보고 뭐 어쩌라는건지 모르겠다 그냥

Accepted Answer

순서를 바꾸어서 운동부터...
마카님, 안녕하세요.
공부하려고 해도 집중이 안 되어서 고민이 많은
마카님께 도움이 되기를 바랍니다. 
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 공부하라는 강요를 받고 있고, 
실제로 공부하려고 하는데 게임 하면서 현실에서 도피하고 있네요.
책을 보면 채 한 페이지가 안 되어서 글자가 눈에 안 들어오고 불안해지네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
지금 이렇게 된데는 공부에 대한 압박감이 심한 데 따른 부작용인 것 같습니다.
나는 지금 이것을 꼭 해야한다는 당위적 생각이 마음 속을 꽉 지배하고 있는 것으로 보여집니다.
이것은 아마도 두 가지 경로로 마카님 마음에 심겨졌을 것입니다.
하나는 부모와 가족으로부터 강요 받아서 생겼을 것이고,
또 다른 하나는 그 강요로 인해 마카님 마음 속에 공부에 대한 당위성을 키웠을 것입니다.
그런데 이렇게 심한 압박감에서 공부를 하려고 하면 
오히려 집중력이 떨어져서 말씀하신대로 글자가 눈에 들어오지 않고,
불안만 가중되고 있을 것입니다. 
💡 대처 방향 제시
이런 악순환에서 벗어나기 위해서는 지금과는 다른 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다.
과거의 잘못된 패턴을 반복하면서, 왜 나는 이렇게 안되지 하고 있는 것은 
결코 좋은 방법이 아닙니다.
안되는 방법은 과감히 버리고 새로운 것을 시도하는 것이 해결의 실마리가 될 수 있습니다.
공부를 해야한다는 당위적 압박감에서 책을 펴고 공부하려는 것이 아니라,
먼저 몸을 움직여 운동부터 시작해 보시기 바랍니다.
공부에 대한 압박감으로 머리가 무거울텐데....
힘껏 운동함으로써 땀을 흘리면 머리는 개운해 지고,
몸에 에너지도 생길 것입니다.
이렇게 시간을 사용하고 나면, 마카님 마음에 이제 운동 그만하고
책을 좀 볼까 하는 마음이 생길 것입니다. 
바로 그 때 책을 펴서 공부를 한다면 이전 보다 훨씬 좋은 집중력을 유지할 수 있을 것입니다. 
공부에 대한 압박감에 책을 펼 것이 아니라,
먼저 운동함으로써 몸과 마음의 에너지를 올린 다음에 공부하실 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.
마인드카페 전문코치 박유찬 드림

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