시선공포를 가지고있는데 연애중이신 분 계실까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[대인|외로움]
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시선공포를 가지고있는데 연애중이신 분 계실까요?
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·2달 전
제가 자존감도 낮구 정시 횡시가 심해서 연애하기에 상대방에게 너무 미안해서 썸 기미만 보이면 선을 긋고 거리두게 되더라구요..그래서인지 너무 외롭고 자존감 떨어지는 일이 반복되는 것 같아요🥲
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
2달 전
남들의 시선에서 자유로워지는 법~~
#횡시
#대인관계
소개글
마카님, 안녕하세요. 정시 및 횡시가 심해서 대인관계가 어렵고 자존감이 떨어진 마카님께 도움이 되기를 바랍니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 남들의 시선을 지나치게 의식하는 정시 및 횡시 공포가 있네요. 그러다보니 사람들과 편안하게 관계를 형성하는데 어려움을 겪고, 외로움과 자존감이 떨어지고 있는 모습이네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
지금 이렇게 된 데는 남의 시선, 즉 남들이 나의 말과 행동 그리고 나의 모습을 어떻게 생각할지를 지나치고 의식하고 있는데서 비롯된 것으로 생각됩니다. 그래서 정면에서 바라보는 시선에 무서움을 느끼는 정시 공포와 옆에 있는 사람들 즉 나의 통제 범위를 벗어난 사람들이 또 나를 어떻게 볼 지 걱정하는 횡시 공포가 생긴 것으로 보여집니다. 이런 공포가 있다보니 자연히 사람들을 만나는 것이 두렵고 점차 혼자 지내다보니 외로움이 밀려올 것입니다.
💡 대처 방향 제시
이런 상황에서 벗어나기 위해서는 남들의 시선, 즉 남이 나를 어떻게 바라볼 것인지에 대한 생각을 바꾸는 것이 필요합니다. 아마도 마카님께서는 부정적인 생각을 많이 할 것입니다. 그 부정적인 생각이 무엇인지 찾아내고, 그 생각을 인지치료의 방법으로 고쳐주는 것이 필요합니다. 원래 가지고 있는 왜곡되어 있고 오류가 있는 생각을 합리적이고 현실적인 생각으로 바꾸어 준다면, 남의 시선인 정시와 횡시 공포로부터 조금씩 벗어날 수 있을 것입니다.
감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
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lordly
· 2달 전
전문가님의 의견처럼 너무 거리를 두진 마시고 자신의 내면을 돌보시고 진심으로 연애를 하고싶단 마음이 드실때쯤에 천천히 마음을 여시고 그 속도에 맞춰주고 귀기울여 들어주고 자신의 마음을 전하는 분과 연애를 시작해보시는 것을 추천드리고 싶어요