대화하는게 무서워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]
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대화하는게 무서워요
커피콩_레벨_아이콘김치볶음밥09
·2달 전
요즘 인간관계가 어려워요. 원래는 주변에서 사랑도 많이 받고 긍정적이다 라는 얘기를 듣고 살았는데, 어느 순간부터 상대방의 말을 부정적이게 받아드리고 대화하는 것을 두려워하기 시작했어요. 제가 어휘력이 낮고 어렸을 때 책도 많이 읽지 못해서 그런지 말하는 것에 대한 두려움이 큰데요, 그로 인해 원래 친했던 친구들과도 대화가 뚝 뚝 끊기고 어색한 침묵만 지속 되더라고요. 실제로 제가 썰을 풀때도 친구들이 제 말에 집중하지 못하고 억지로 반응하는게 느껴졌어요. 이로 인해 말수가 많이 줄었는데 친구들은 이런 저를 동정하는 것만 같고.. 그냥 부정적인 생각만 들더라구요. 친구가 재미있는 이야기를 해도 어떻게 반응해야 할지도 모르겠고 그냥 누구도 저를 좋아하지 않는 듯 한 생각이 들어요. 사실 작년에 한 친구와 잘 맞지 않아 스트레스를 많이 받고 울기도 많이 울었는데 이게 영향을 미친건지.. 어떻게 해야지 예전처럼 자신감을 갖고 친구들과 편하게 대화를 할 수 있을지 모르겠네요.
인간관계두려움친구관계대화
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
2달 전
잘하려는 마음을 내려놔 보세요.
#친구관계
#대화
소개글
마카님, 안녕하세요. 친구와의 대화를 어려워하는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 인간 관계를 어려워 하고 있네요. 원래는 주변에서 사랑도 많이 받고 긍정적이다 라는 얘기를 듣고 살았는데, 어느 순간부터 상대방의 말을 부정적으로 받아 들이고 대화하는 것을 두려워하기 시작했네요. 친구가 재미있는 이야기를 해도 어떻게 반응해야 할지 잘 모르겠고, 그냥 아무도 마카님을 좋아하지 않는 듯 한 생각까지 드네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
친구와 대화할 때 잘하고자 하는 기대치는 높은데 실제 자신의 대화는 그렇지 못한데서 비롯된 실패에 대한 두려움이 원인으로 작용되고 있는 것 같습니다. 이런 두려움이 있다보니 자꾸만 상대방의 눈치를 살피게 되고, 그러다보니 마카님 스스로 어떤 말을 할 것인지 자나치게 생각하게 되고, 그 생각에 붙잡혀서 정작 한 마디도 하지 못하는 상황이 반복 될 것 같습니다. 이런 상황이 반복되면 어느새 친구와 대화할 때 자신감이 떨어져 더더욱 입을 닫고 있을 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
이런 상황에서 벗어나려면 먼저 친구와의 관계에서 대화를 잘하려는 마음을 내려놓은 것이 필요해 보입니다. 친구가 어떤 사람인가요? 그냥 아무말을 해도 그래도 괜찮은 사람이 친구 아닌가요? 면접장에서, 회의석상에서 어떤 모임에서 공식적으로 만나서 미리 무슨 말을 할것인지 고민하고 준비해서 말하는 사이는 아닌 것이죠. 그러므로 친구와의 대화는 정말로 편안하고 자연스러운 마음으로, 그 상황에 따라 생각나는 말, 하고 싶은 말을 그냥 한다고 생각하는 것이 필요해 보입니다. 그 다음으로는 이런 마음을 가져도 실제 상황에서는 입이 잘 안 떨어질 수 있으므로 대화의 연습을 해 보시기 바랍니다. 거울 속의 자기를 대상으로 말하는 연습을 해 보시기 바랍니다. 친구와 대화한다고 생각하면서 자신과 어떤 말이라도 주고 받다보면 보다 자연스럽게 대화할 수 있을 것입니다.
감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림