생각하는 걸 의식해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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생각하는 걸 의식해요
커피콩_레벨_아이콘밤양갱갱
·2달 전
생각하는 걸 의식해요. 의식해서 말도 좀 떨고..느리게하고 그러는데 어떻게 하면 멈출수 있을까요 너무 우울해요 이게 몇년동안 계속 이러거든요
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
2달 전
좋은 문장을 소리내어 읽는 연습을...
#생각
#말하기
소개글
마카님, 안녕하세요. 생각하는 것을 의식해서 말하는 것이 힘든 마카님께 도움이 되기를 바랍니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 생각하는 것을 의식하고 있어서 말이 떨리고 느리게 하고 있네요. 이런 상황이 몇년 동안 계속되다 보니 우울하기까지 하네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
이렇게 된 데는 생각에 발목이 붙잡혀서 하고 싶은 말을 제대로 하지 못해서 그런 것 같습니다. 아마도 마카님께서 하는 생각도 부정적인 생각이 많을 것입니다. 내가 이 말을 하면 다른 사람들이 어떻게 생각할까? 혹시 나를 이상하게 바라보지는 않을까? 혹시 부족한 사람이라고 여기지는 않을까? 하는 것과 같은 부정적인 생각을 하고 있을 것입니다. 이런 생각을 하다보니 이리저리 앞뒤를 재고 남의 눈치를 살피느라 말이 떨리고 느려질 것입니다.
💡 대처 방향 제시
이런 상황에서 벗어나기 위해서는 적극적인 측면에는 말하기 연습과 소극적인 측면에서 부정적인 생각 멈추기를 시도해 보는 것이 좋겠습니다. 말하기 연습은 좋은 문장이 실린 책을 선택해서 소리내어 큰 소리로, 그리고 적당한 빠르기로 읽는 연습이 좋습니다. 할 수 있다면 거울을 앞에 놓고 거울 속 자신에게 말한다는 그런 느낌으로 연습한다면 더 효과 좋을 것입니다. 매일 하루에 5분 정도만 투자해서 읽는 연습을 해 나가면 한 달이 채 못되어 달라진 자신의 모습을 발견할 수 있을 것입니다. 두번째로는 앞서 말씀드린 마카님 머리에 떠오르는 여러가지 부정적인 생각을 멈추는 것입니다. 간단하게 자신의 생각에 대해 '그만 멈춰'라고 명령을 내려보시기 바랍니다. 생각은 생각일뿐, 나는 지금 내가 하고 싶은 말을 한다는 자세를 가져보시는 것도 좋을 것입니다.
문장을 소리내어 읽는 연습과 함께, 부정적인 생각에 '그만 멈춰'라고 명령하는 것을 꾸준히 해 나가면 지금의 상황에서 벗어날 수 있을 것입니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 2달 전
우울한 기분을 이겨내는 데 도움이 될 수 있는 방법은 무엇일까요? 함께 이야기를 나누면서 해결책을 찾아보는 것도 좋을 것 같아요. 힘내세요!