지금 생각하는 걱정들 불안감 이런 것들 1년... - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안]
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·2달 전
지금 생각하는 걱정들 불안감 이런 것들 1년...아니 딱 한달만 지나도 생각조차 안나겠지. 그러니 그만 생각하자...제발... 지금 하는 일에만 집중하자... 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지지만 다 잊혀질 것들이고 정작 해야할 일들을 방해만 하니...
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
2달 전
불안한 것들을 적어보세요.
#불안
소개글
마카님, 안녕하세요. 불안한 생각때문에 힘들어하는 마카님께 조금이라도 도움이 되기를 바라면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 어떤 것인지는 모르겠지만 불안한 생각 때문에 힘들어 하고 있네요. 지금 생각하는 걱정들 불안감 이런 것들은 1년, 아니 한 달만 지나도 생각조차 안나겠지 하는 마음으로 지금 하는 일에만 집중하려고 노력하고 있네요.
🔎 원인 분석
사람은 기본적으로 불안이라는 유전자를 가지고 있습니다. 마카님이 가지고 있는 것과 같은 걱정과 염려들이 하나도 없는 사람은 아무도 없을 것입니다. 그럼에도 이 불안의 정도가 심해서 일상의 다른 생활을 하는데 방해가 된다면 문제입니다. 이럴때는 과도한 불안을 어떻게든 완화시켜 주는 것이 필요합니다. 불안이 심하면 걱정에 붙잡혀서 마땅히 해야할 일을 하지 못하게 하기 때문입니다.
💡 대처 방향 제시
마카님이 생각하신 것처럼 지금 걱정하고 불안해 하는 것들은 1년 아니 딱 한달 만 지나도 아무것도 아닌 것들이 대부분입니다. 통계적으로 우리가 걱정하고 있는 것들의 3/4는 일어나지도 않을 것을 가지고 미리 걱정한다고 합니다. 그래서 아무 것도 안하고 단지 시간만 지나도 걱정의 대부분은 사라지는 것입니다. 정말 우리가 고민하고 걱정하는 것은 5%도 안 된다고 합니다. 이런 점에서 마카님의 생각을 전적으로 지지해 드리고 싶습니다. 여기에서 한 걸음 더 나아가 걱정되는 것이 생각날때 그것을 머릿 속에서 생각만 하지 마시고 그 것들을 종이에 적어 보시기 바랍니다. 적는 순간, 머릿 속에 있는 걱정이 밖으로 빠져 나가는 느낌을 받을 것입니다. 우리의 머릿 속에서 생각은 한계가 있고, 계속 같은 쳇바퀴를 돌리는 함정에 빠지기 쉽습니다. 그러므로 걱정과 불안의 쳇바퀴에서 빠져 나오기 위해서는 적극적으로 걱정들을 종이에 쓰는 것이 필요합니다.
걱정하는 것들을 종이에 써 보심으로 불안에서 벗어나 더욱 현재에 집중할 수 있기를 바랍니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림