과거와 싸우거나 도망치거나 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[중학교|고등학교]
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과거와 싸우거나 도망치거나
커피콩_레벨_아이콘o3oS
·2달 전
과거를 못 벗어난다는 느낌을 자주 받았습니다 중학교 2학년 괴롭힘을 당하고 중학교 3학년 무관심 속에 더 지친 기억으로 다른 지역 고등학교를 진학했습니다 이제 성인이된 지금도 완전하지는 않지만 중학교 기억이 자꾸 절 힘들게 해요 중학교 3학년 기억은 삭제가 되었습니다 아마 방어기제 때문인듯한데 갑자기 불연듯 생각나고 다시 사라지고 하네요.. 크게 두가지 두려움이 있습니다 첫번째는 중학교가 있던 지역에서 또래 여자사람을 보면 굳어버립니다 두번째는 지역 중심 거리를 지나다니기가 무서워요 처음엔 너무 힘들었지만 좋은 기억으로, 노력해서 덮으려고 했어요 그러다가 그냥 안이겨 내도 되지 않을까 하고 말았어요 근데 제가 회피형 인간인지라 이것마저 회피해도 되는걸까 생각이 들어요 제가 성장하려면 이 두려움은 이겨내야 하는 걸까요?
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
마카님 중학교 때 마음의 상처를 치유하는 것이 필요하지 않을까요
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소개글
마카님의 괴로운 마음을 이해 및 정리하는데 단서가 되기를 바라며 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
중학교 때 겪는 괴롭힘과 무관심이 <중학교가 있던 지역에서 또래 여자 사람을 보면 굳어버>리거나 <지역 중심 거리를 지나다니기가 무서>움으로 성인이 된 지금도 괴로움을 겪고 있군요 안타까움과 회복되기를 바라는 마음이 동시에 듭니다.
🔎 원인 분석
정서적으로 충격이 큰 사건을 겪고 나면 그 충격이 마음에 남아 이후에도 지속적으로 영향을 미칠 수 있습니다 예를 들어, 어린 시절 물에 빠졌어 아주 위험한 경험을 했다면 성인이 된 이후에도 물을 무서워하고 물 가까이 가면 얼어버리거나 물을 회피할 수 있습니다 그처럼 마카님이 중학교 겪었던 경험(사건)이 현재에도 영향을 미치고 있는 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님 마음의 상처가 되는 과거 경험을 정리하는 방법 중 하나이며 몇 차례의 작업이 필요하다는 점을 참고 부탁 드립니다 1.우선, 마카님이 중학교 때 당했던 괴로움과 관련된 경험들을 생각해 보십시오. 그리고 떠오르는 경험 중에 가장 뚜렷한 경험을 그 때의 상황을 6하 원칙을 활용하여 가능한 생생하게 묘사해 보십시오 (신문기사처럼 작성을 해 보십시오) 그 사건을 겪을 당시에 상대방들에게 정말 하고 싶었지만 못했던 말들을 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그리고 혼자 있을 수 있는 공간에서 감정을 실어서 하고 싶었던 말을 모두 표출해 보십시오 이 때 아마도 다양한 감정(예>무서움, 분노 등의)을 느낄 수 있을 것입니다 그런 감정들을 충분히 표현 및 표출해 주십시오 (이 때 혹시 어른의 심정에서 간섭이 일어나면 그 부분을 잠시 옆으로 두고 그 때의 감정에 집중하는 것이 필요합니다) 몇 차례 반복하더라도 마음이 시원해 질 때까지 그래서 내면의 쌓인 감정이 밖으로 빠져나가는 것이 필요합니다. *유의 사항: 1번의 작업이 충분히 된 다음 2번을 진행해야 제대로 효과가 있습니다. 2.자신의 모습을 수용하고 다독이며 위로합니다. 중학교 때 그 모습을 생각하며 안쓰럽고 힘들어하는 그 때의 자신을 안아주고 이해해주고 다독거리며 수용을 해 줍니다. 마치 그 때의 마카님이 앞에 있다 생각하고 그 아이를 안아준다고 상상하면서 꼭 안아주면서 그 아이에게 하고 싶은 말을 다 합니다. 그리고 그 아이에게 원하는 것이 무엇인지 물어보고 그 아이가 원하는 것을 채워 줍니다 *유의 사항: 2번의 작업이 충분히 된 다음 3번을 진행해야 제대로 효과가 있습니다. 3.마카님의 현재 행동을 조율합니다 지금의 행동을 통해 얻은 것들과 잃은 것들을 각각 정리해 보십시오 그런 다음 마카님 입장에서 앞으로 적절하게 행동하는 것이 어떤 방향인지 생각해 보십시오 그리고 정리되는 그 방향대로 일상에서 실천하면서 행동을 점검하고 조율해 갑니다.
위 과정을 진행할 때 유의 사항과 함께 많은 심리적 지지와 정확한 가이딩이 필요할 수 있습니다 그래서 가능한 전문가와 함께 위 작업을 진행하실 것을 추천 드립니다.