우울증인가요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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우울증인가요?
커피콩_레벨_아이콘yuuk60
·2달 전
요즘 대인관계에 부쩍 고민이 늘면서 우울해졌어요. 친구가 없다고 말 할 수도 없는, 학교에서 그럭저럭 잘 지내고는 있지만 지금 친하게 지내고 있는 친구들이 저를 필요로 하지 않는 느낌이 들어요. 정말 좋고 착한 친구들이지만 어쩌다 한 번 제가 모르는 이야기가 나오거나, 내가 모르는 일화를 이야기하면 두렵고 난 아무것도 아닌 거 같다는 생각이 들어요. 전부터 이런 고민을 자주 해왔어서 대인관계에 조금 예민한가보다 했는데, 이제 친구들의 작은 장난도 예민하게 느껴지고 장난스럽게 하는 대답도 나를 아니꼽게 봐서 하는 대답이라는 생각이 들어요. 집에서 밤마다 울면서 잠들어요. 잠이 통 안 와서 몇시간을 뒤척이다 잠들어요. 밤이 아니더라도 가끔 이유없이 울음이 나요. 그래도 좋은 일이 생기면 진심으로 기뻐하기도 합니다. 친구들과 놀러 나가기 전 항상 불안한 마음도 들고 두렵기도 하지만, 더 가깝게, 더 노력하면 된다는 생각에 꽤 자주 만나서 놀아요. 근데 친구들 앞에서 솔직해지는게 어려워요. 각자 개성이 뚜렷하고 매력있는 친구들 옆에서 저는 연기라도 해야할까 싶어요. 가끔 모두가 나를 인정해주지 않는 것 같은 생각이 들 때 주변이 미친듯이 원망스러워요. 혼자서 근본적인 해결방법을 찾고 만약 우울증이라면 극복해보자는 생각에 혼자 노력 많이 했어요. 대인공포증이 아닌가 의심도 해봤지만 아예 모르는 사람들 앞에서는 오히려 자신감이 생겨요. 주변 사람 신경쓰지 말고 ‘나답게 살자’ 항상 다짐하지만 나다운게 뭔지도 모르겠고, 온전히 나만의 결정을 한 적은 있었나 싶기도 해요. 그냥 스트레스가 쌓여 불안한 마음이 드는걸까요? 현재 고등학교 2학년 올라가는 여학생입니다.
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
2달 전
마카님 주변 사람들과 솔직하게 대화하고 감정을 공유하는 것이 중요합니다. 친구들에게 마카님이 어떤 느낌을 가지고 있는지 솔직하게 표현하고, 그들과의 관계에서 무엇이 부족한지 이해하려 노력해보세요.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님은 최근 대인관계에 대한 고민과 우울함을 느끼고 있습니다. 친구들이 필요하지 않은 느낌이 들어 작은 상황에서도 예민해지고 불안해합니다. 이로 인한 불안과 외로움으로 밤에 울기도 합니다. 그러나 좋은 일이 생기면 진심으로 기뻐하지만, 친구들과 시간을 보낼 때도 솔직해지는 것이 어려워 자신을 연기하는 느낌이 들고, 자신을 인정받지 못하는 불안함과 원망을 느끼고 있습니다. 앞으로 어떻게 하는 것이 마카님에게 도움이 될지 함께 고민해보면 좋을 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님 자신에 대한 불안과 낮은 자존감은 대인관계에서 작은 상황에도 과민한 반응으로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 친구들과의 관계를 불안정하게 느끼며 감정적으로 우울해질 수 있습니다. 또한, 자신의 취향과 성격에 대한 확신이 부족으로 대인관계에서의 불안을 더욱 증폭시킬 수 있으며, 마카님은 친구들과의 깊은 관계를 원하지만, 실제로는 필요하지 않은 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님 먼저 자기 인식을 강화하는 것이 중요합니다. 자기 자신을 받아들이고 자존감을 향상시키는데 도움이 됩니다. 이를 위해 자기에게 긍정적인 메시지를 전달하고, 자신이 좋아하는 활동을 통해 자아를 발견해보세요. 주변 사람들과 솔직하게 대화하고 감정을 공유하는 것이 중요합니다. 친구들에게 마카님이 어떤 느낌을 가지고 있는지 솔직하게 표현하고, 그들과의 관계에서 무엇이 부족한지 이해하려 노력해보세요. 마카님이 필요로 하는 것과 친구들의 요구 사항 사이의 균형을 찾아보세요. 가끔은 개인적인 시간을 갖는 것이 필요할 수 있고, 때로는 친구들과의 깊은 관계를 형성하기 위해 노력할 필요가 있습니다. 스트레스 관리 및 심리적 안정을 위해 건강한 생활 습관을 유지하고, 취미나 관심사를 통해 즐거움을 찾아보세요. 명상이나 요가와 같은 심신 안정을 위한 활동도 도움이 될 수 있습니다. 심리 상담이나 정신 건강 전문가와의 상담을 고려해보세요. 자신의 감정과 고민을 외부에 공유하고 전문가의 조언을 받는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방향들을 통해 마카님이 자신과의 대인관계를 더 잘 이해하고 조절할 수 있을 것입니다.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그리고 마카님에게 도움이 될 수 있는 '데일리 마인드'에 대해 안내 드려요. 아래 링크를 통해 살펴보시고 마카님에게 필요한 프로그램이 있다면, 신청하여 데일리 마인드를 진행해 보시는 것도 마카님에게 도움이 될 것 같아요. 그럼 좋은 하루 보내세요 :) https://bit.ly/mindcafe_membership