난..가끔내가 감정없었다면 좋았을껄..하고생각해요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]
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난..가끔내가 감정없었다면 좋았을껄..하고생각해요..
커피콩_레벨_아이콘mayoi0730
·2달 전
감정이없었더라면 상처도안받았을꺼고..눈물도 흘리않았을꺼고..힘들지도안았을꺼고..내가 왜사는지도 생각할 필요없었을꺼고..쉽게 죽기도할수있었을꺼고..
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
2달 전
감정 때문이 아니라 생각이 먼저...
#감정
#생각
소개글
마카님, 안녕하세요. 감정 때문에 힘들어 하는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 감정이 없었다면 상처도 안 받았을 것 같고, 눈물도 흘리지 않았을 것 같다는 생각을 하고 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
사람에게는 감정과 생각이 동시에 다 있습니다. 그런데 원래 주어진 이 감정과 생각 중에서 마카님 자신을 힘들게 하는 것이 감정이라는 생각때문에 감정이 없었다면 지금의 상처도 받지 않았을 것이라고 보고 있는 것 같습니다. 사실 찬찬히 살펴보면 감정 때문에 힘든 것이 아니라, 즉 감정의 최초의 원인이 아니라 감정은 결과적으로 일어난 반응이고 그 감정을 만들어 내는 것은 생각입니다. 좋지 않는 생각, 부정적인 생각을 하기 때문에 슬프고 화나는 것과 같은 부정 감정이 올라오는 것입니다.
💡 대처 방향 제시
따라서 지금 이런 상황에서 벗어나기 위해서는 감정 보다는 마카님의 생각에 초점을 맞추는 것이 필요합니다. 어떤 자극을 받으면, 즉 어떤 상황에 처하면 그에 대한 반응으로 감정(화, 우울, 불안)이 올라오는데, 가만히 살펴보면 자극과 반응 사이에는 어떤 생각이 있습니다. 이 생각을 찾아내는 것이 중요합니다. 이를테면 저 사람이 나를 무시한다, 나를 존중해 주지 않는다는 생각을 하면 그에 대한 반응으로 화가 올라오는 것입니다. 그런데 이 생각을 하지 않고 뭔가 다른 이유가 있어서 그랬나 보다 하는 생각으로 바꾸어 주면 화는 그다지 올라오지 않습니다. 그러므로 감정이 문제라기 보다는 생각이 먼저이고, 이 생각의 반응, 즉 결과로 감정이 생긴다는 것을 분명하게 인식하는 것이 필요합니다.
감정이 아니라 생각이 먼저이다 라는 것을 인식하고, 생각을 긍정적이고 합리적인 생각으로 바꾸어 나가신다면, 지금의 상황에서 벗어날 수 있을 것입니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림