안녕하세요 직장인이자, 사회 구성원으로 살아가고 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|대인|결핍]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
커피콩_레벨_아이콘joo1020
·2달 전
안녕하세요 직장인이자, 사회 구성원으로 살아가고 있는 36살 여성입니다. 마음이 답답할 정도로 고민인데, 어디서 부터 어떻게 이야기 해야 할 지 잘 모르겠지만, 두서 없지만 간절한 마음으로 이야기를 해 보겠습니다. 직장내에서의 갈등, 그리고 확대해보면 일반적인 대인관계에 갈등이 있는데요. 직장내에서는 나에게 무례하거나, 나를 이유없이 조롱하는 사람들에게 과도한 액션을 한다던지, 엄청 날이 서 있는 편이고, 제가 평소 상대방에게 잘 대해줬는데, 기업의 필수 교육을 들어야 한다던지, 외부 오리엔테이션에 참여해야 한다 던지 중요한 업무가 있는 경우에 저보다 늦게 들어온 직원들이 저를 제외하고 본인들끼리 가는 경우가 많습니다. 함께 커피를 마시러 가고, 어쩌다 서로의 생일인 경우 식사도 자주하고, 속에 있는 얘기도 하지만, 문제는 이렇게 제가 필요한 상황이나, 중요한 상황에서는 저를 배척하더라구요.. 물론, 너무나 감사하게도 다른 부서에서 저를 챙겨주시는 분들도 많이 있습니다. 아예 사람이 없는거 보다는 훨씬 감사하고 고마운 일이죠. 회사가 또래모임도 아니고, 친목도모의 장소도 아니니까요.. 문제는 이겁니다. 이성으로서는 제가 정신 차리고 회사에 다녀야 하고, 실력을 쌓아야 하고, 자기개발에 열중해야하는거 정말 잘 알고, 정신 차리는 날은 여러가지 업무를 수행하기도 하거든요. 하지만, 동료들의 저런 모습을 보게 되면, 저를 잃어버립니다. 누구나 나를 싫어하는 사람을 더 많이 신경 쓴다고 하지만, 저는 정말 제가 불쌍할 정도로 신경을 써서 퇴근을 하고 나면 그 시간들이 아깝고 원통하기도 해서 또 울며 시간을 보냅니다. 비단 직장 뿐 아니라, 지금 사귀는 사람과도 7년째 연애중이고, 제게는 너무 소중한 사람인데, 갈등 관계에 놓이게 되면, 여지없이 정말 남보다 더 못할 정도로 상처를 주고 돌변합니다. 정말 나쁜 말을 하고 그 나쁜 말을 함으로써 그게 너무 속상해서 또 울고, 울었으니까 내가 굽히기는 싫어서 또 속으로만 끙끙하고.. 그래서 제가 스스로 솔루션을 만든 것은 사랑하는 사람과 갈등 상황에서 솔직하게 표현하고 담백하게 말 하는 것을 연습하자 라고 다짐해 봤는데 이거 또한 맞는 행동인지 모르곘습니다. 돌이켜보면 회사 생활 내리 그랬던 것 같습니다. 이러한 굴레를 벗어나고 싶습니다.. 여기서 핑계 아닌 핑계를 하자면, 저와 갈등이 있는 사람들 모두 저를 이용하거나, 어떤 특정 상황 없이 욕을 하거나, 제가 부정적인 상황을 제시했던 사람들 입니다. 갈등 상황에서 좀 유하게 해결하고 싶고, 저의 결핍이 무엇인지, 이제는 그 고민을 좀 개선하고 싶습니다. 정말 간절한 마음으로 도움을 요청합니다.
솔루션제공위로
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
정은지 상담사
1급 심리상담사 ·
2달 전
관계와 관련한 상처, 부정적 감정, 생각등을 살펴보고 조절할 수 있는 힘이 필요합니다.
#대인관계
#정서조절
#불안
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 정은지입니다.
📖 사연 요약
대인관계에서 부정적인 감정이 많이 들고, 상처를 많이 받으며 그런 상황들이 힘들어 고민이시군요.
🔎 원인 분석
관계와 관련하여 안 좋을 경험들이 쌓이면서 관계 자체에 불신이 생기고, 자극이 되는 상황이 생기면 감정적으로 크게 동요되시는 상황이 반복되는게 아닌가 합니다. 그러다 보니 행동도 감정적으로 하게 되고, 그 상황이 지나가면 후회도 되고요. 또 그 상황 자체가 하나의 상처로 추가되어 대인관계에 대한 안좋은 기억이 더 강화되는 악순환이지 않을까 싶습니다.
💡 대처 방향 제시
우선은 대인관계 상황에서 느껴지는 마카님의 강한 감정들을 살펴보고 그러한 감정들과 연관된 기억이나 생각등을 알아보는 것이 필요합니다. 현재 벌어진 사건과 관련하여 발생하는 감정들이기도 하지만, 과거의 경험이나 대인관계와 관련한 생각들 때문에 촉발되어 더욱 강렬한 감정으로 나타나기도 하기 때문입니다. 이렇게 연결되고 얽힌 생각, 감정들을 알아차리고 정리하게 되면 과도하게 반응하거나 감정을 느끼는 것들을 어느 정도는 스스로 조절할 수 있게 됩니다. 그 이후에 대인관계와 관련한 개인적 상처, 감정, 생각등을 스스로 알아주고 해소하는 과정을 통해 거기에서 벗어날 수 있습니다.
상담에서는 대인관계와 관련하여 일상에서 부정적 감정, 행동 등이 촉발되는 상황을 살펴보고 그와 관련한 마카님의 상처, 생각, 감정등을 다룹니다. 이를 통해 비슷한 상황이 발생했을때 스스로 조절하고 인지할 수 있도록 돕습니다. 과거 상처경험을 살펴봄으로서 현재 시점에서 다시 정리하고 보다 도움이 되는 방식으로 이해할 수 있도록 돕습니다.
커피콩_레벨_아이콘
힘든날들
· 2달 전
만이힘들겟어요