오늘 왜이렇게 우울하지.......미래는 행복할까 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|학업]
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·2달 전
오늘 왜이렇게 우울하지.......미래는 행복할까..
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전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
2달 전
어떤 상황에 놓여있나요?
#우울
#상황둘러보기
#나를
#둘러싼
#환경바꾸기
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
오늘 왜이렇게 우울하지 미래는 행복할까?라고 남겨주신 마카님 오늘 특히 다른 날과 다르게 나에게 영향을 미치고 있는 것들이 있나요?
🔎 원인 분석
우울감에 미치는 원인은 광범위한데 우울과 불안의 정서는 신체까지 영향을 미치기도 합니다. 평상시와 다르게 우울감이 심해진다고 느낀다면 마카님을 둘러싼 주변에 환경을 둘러보세요 나에게 영향을 미치고 있는 사람이나 생각들이 있는지 하나씩 들여다 보시면 도움이 됩니다. 우울감에 영향을 미치는 것들은 경제적원인, 친구와 가족과의 관계. 학업, 날씨 등 다양한 원인이 있을 수 있어요. 하지만 이유없이 우울감을 느끼게 되는 경우도 전체 인구의 25%에 해당된다고 합니다.
💡 대처 방향 제시
우울감 불안감이 6개월 이상 지속될 경우 진단을 내리게 되는데 마카님의 경우 일시적인 경우로 보여져요. 어제와 오늘 나에게 다른 정서를 느끼게 하는 것들이 무엇이 있는지 살펴보세요. 미래엔 행복할까? 라고 적으신것을 보니 아마도 지금과는 나아지는 환경을 원하고 잘 살기를 바라지 않을까 싶습니다.
우울감 불안감을 호소하는 분들에게 전문가들이 가장 많이 권하는 것이 가벼운 산책 부터 좀 더 강도가 있는 운동을 하라고 합니다. 그 이유는 뇌에 전달되는 행복정서가 운동을 통해 만들어 지기도 하고 햇볕은 쬐면 세로토닌이라는 신경전달물질이 우리 몸안에 축적이 되어 심리적인 편안함을 느끼게 해주기 때문이지요. 자신만의 우울함 불안함이 매몰되지 말고 지금 내가 놓인 환경을 변화시켜주는 시도를 하나씩 해보세요. 지금 바로 시도할 다른 행동은 무엇이 있을까요?? 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
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iranman
· 2달 전
다 괜찮아질겁니다. 걱정말아요
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비공개 (글쓴이)
· 2달 전
위로가 되네요...감사합니다ㅜㅜ