나를 사랑한다는게 진정 뭘까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|이혼]
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나를 사랑한다는게 진정 뭘까요?
커피콩_레벨_아이콘j2469
·2달 전
안녕하세요~ 이혼후 시간이 지날수록 실망감, 상실감등을 느끼면서 한편으로는 그리움 때문인지 이혼신고후 계속 남편이 꿈에 나오는데 그만큼 신경이 쓰여서 그런것 같아요~ 남편을 사랑했던만큼 더 크게 힘듬이 다가오른건 같습니다ㅠ 이제는 제자신을 귀하게 생각하고 사랑해주고 싶은데 그게 쉽지가 않더라구요ㅠ 제가 자존감과 자기애가 낮게 살아왔다보니 어떻게 제자신을 사랑해줘야할지 모르겠고 기분에따라 달라지는것 같기도해요. 누가뭐래도 있는 제자신 그대로를 사랑해주고싶은데 자꾸 제가 미워보이고 어떤기준에 미치지 않으면 잘못한것 같고 그렇더라구요. 제가 제자신도 잘 몰랐던것같아요ㅠ 남편이 잘해주니 이사람 아니면 나를 사랑해줄사람은 없어!라고 생각하고 연애,결혼까지 갔던것 같아요~ 제자신을 잘알아가고 사랑해주려면 무엇부터하면 좋을가요?ㅠ 노력하다보면 분명 달라지겠죠?
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전문답변 1, 댓글 6가 달렸어요.
상담사 프로필
고주연 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
나를 사랑하는 것도 연습이 필요합니다.
#자존감
#자기자비
#마음챙김
소개글
안녕하세요. 마인드카페 고주연상담사입니다. 마카님 사연을 읽으면서 공감이 많이 되기도 하고 도움을 드리고 싶다는 마음에서 답변을 작성하게 되었습니다.
📖 사연 요약
이혼 후 온전히 혼자 지내면서 빈자리에 대한 상실감과 함께 마카님 스스로에 대한 생각이 많아지고 부정적인 생각과 정서를 느끼고 계시는 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님 자신을 있는 그대로 느끼기보다 어떤 기준에 맞지 않으면 밉고 수용하기 어려워하고 있네요. 사연글만으로는 알 수 없지만 아마 마카님 스스로에 대해 부정적으로 생각하게 만들었던 과거 경험이 있었을 것입니다.
💡 대처 방향 제시
1) 긍정적인 기분이 드는 상황과 순간을 만들고 그 순간을 의미있게 기억해두거나 기록해보세요. 자기 자신을 사랑하기 위해서는 나 자신과 긍정적인 경험을 만들어주는 것도 필요합니다. 마카님께서 좋아하는 활동이나 경험을 할 수 있는 한도에서 만들어 보세요. 좋아하는 음식 만들어 먹기, 나 자신에게 따뜻한 말을 해주기 등 이런 활동을 늘려보세요. 그리고 이 경험에서 느껴지는 긍정적인 기분을 그냥 지나가 버리기보다 어떤 점이 좋았는지, 어떤 것이 느껴졌는지, 그리고 내가 잘 했다고 생각하는 것은 무엇이 있는지 기록하거나 정리해 보는 것을 추천드립니다. 어떨 때는 긍정적인 기분이 도저히 나지 않아서 끄집어내기 어려울 수도 있겠지만 잘 되지 않는 점에 집중하기 보다 할 수 있는 한에서 해보시면 좋을 것 같아요. 2) 우울한 기분이 들거나 자기비난을 하게 될 때 내가 사랑하는 사람에게 말하는 것처럼 이야기해보세요. 내담자님도 애정하는 사람의 이야기를 들으면서 위로해 주거나 공감한 적이 있을 것입니다. 그때 했던 말들을 내담자님 스스로에게도 해보시는 것을 추천드립니다. 어떤 말을 자신에게 해줘야 할지 잘 모르겠다면 마카님이 굉장히 아끼고 사랑하는 어떤 사람이 같은 고민을 하고 있다면 무슨 얘기를 해주고 싶은지 생각해 보시고 그와 같은 말을 스스로에게도 해보세요. 이 방법도 하기 어려울 수 있어요. 그렇다면 잘되지 않는 것으로 괴로워하기보다 잘되지 않는 상황과 어려워하는 마카님 자신을 '그럴 수 있다'는 마음으로 따뜻하게 대해주세요. 3) 현재에 집중하는 연습을 해보세요. 자기 자신을 수용하는 것에는 지금 현재를 있는 그대로 인식하는 연습이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 나에 대한 생각으로 괴로워질 때 머리에 있는 생각에 몰입하는 것을 멈추고 외부에 있는 현실이나 현재의 나에 주의를 기울이고 관찰하는 것으로 안정감을 느낄 수도 있습니다. 이런 태도를 마음챙김 훈련으로 연습해볼 수 있습니다. 최근에는 마음챙김과 관련된 콘텐츠들이 많아서 쉽게 접할 수 있으실 거예요. 한번 관련된 콘텐츠를 읽어보시거나 영상을 보시는 것을 추천드립니다.
누군가를 사랑하게 될 때 모든 순간이 다 좋은 게 아니라 어쩔 때는 싸우기도 하고 어쩔 때는 밉기도 하는 것처럼 나 자신을 사랑하는 것도 모든 순간이 다 행복하지만은 않을 수 있습니다. 노력하면서 답답할 때도 있고 변하지 않는 것처럼 느껴질 수도 있어요. 그렇지만 스스로를 위해서 바뀌고 싶다는 마음이 있고 노력하는 이런 순간들이 모이면 혼자서도 안정감이 느껴지는 날이 올 거라고 생각합니다. 제가 설명드린 방법이 요약되어 있기도 하고 마카님의 구체적인 상황을 알지 못한 상태에서 드린 설명이라 와닿지 않는 지점도 있을 텐데 좀 더 마카님의 상황에 맞춰서 구체적인 도움이 필요하시다고 생각이 든다면 전문적인 상담이나 코칭을 받아보시면 좋겠습니다.
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오롯이255345
· 2달 전
힘내세요. 저도 같은 이혼중인데 스스로 토닥여주고 스스로 안아줘요. 힘내요 우리
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ui25m903
· 2달 전
긍정적인 생각을해보세요!
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j2469 (글쓴이)
· 2달 전
@오롯이255345 응원 감사해요~ㅠㅠ 마음이 무거웠는데 털어놓으니 마음이 조금이나마 편하네요ㅜ 우리 힘내요!
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j2469 (글쓴이)
· 2달 전
@ui25m903 제 스스로를보면 기분에따라 제태도가 왔다갔다 하는것 같아요~긍정적 생각(훈련)하다보면 분명 좀더 나아지겠죠?ㅠ
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kimko2220
· 2달 전
그대부터 먼저 챙기세요 그리고 나서 좋은 사람에게 치유를 받으시거나 자연과 동물과 함께 있으면 제 자신이 얼마나 귀하고 소중한지를 알 수 있어요 힘들고 어려우신 분들을 도와주면 행복함을 더 느끼실 수 있으실거예요 꽃길만 걸으시길 바라겠습니다. 힘내세요! 으쌰으쌰! 💪
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j2469 (글쓴이)
· 2달 전
@kimko2220 따뜻한 응원 정말감사합니다~저를 먼저 소중히여기고 챙길게요~