모든 것에 의욕이 없다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|무기력증]
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모든 것에 의욕이 없다
커피콩_레벨_아이콘하늘낮잠
·3달 전
폰을 하는 것 이외엔 걷는 것도, 공부를 하는 것도, 밥을 먹는 것도, 그 무엇도 하고 싶지 않다. 그중 제일 문제가 되는 것이 바로 공부인데, 공부를 해야 성적도 잘 나오고, 취업도 잘 돼서 내 인생에 중요하단 건 너무나도 잘 알지만, '얼마나 나아지길래 이렇게까지 해야 해?', '지금까지 성적 때문에 엄청 나쁜 일은 있지 않았는데'와 같은 생각이 계속 난다. 만약 가끔씩 열심히 공부해서 성적이 올라도, 성과보다는 얼마나 힘들었는지가 더 머리에 남아 '이런 건 더 하고 싶지 않아'같은 생각이 들게 된다. 이 외에도 움직이질 않으니 운동과는 멀어진지 오래고, 밥도 배고플 때만 간식 몇 개 먹고 싶고, 점심에 일어나 아침, 저심은 건너뛰고 싶고 한다. 이러한 성격 때문에 꾸중을 들은 게 한두 번이 아니고, 그럴 때마다 나는 계속 스트레스를 받는데, 꾸중을 듣는다고 없던 의욕이 생기거나 하는 일은 일어나지 않았고, 오히려 '정 안되면 알바나 뛰거나 걍 뒤지지 뭐' 같은 극단적인 생각만 하게 됐다. 지금 이 글 또한, 며칠 전부터 써야지 써야지 하며 미루다 겨우 쓰게 된 글이다. 이러한 성격을 바꿔야 한다는 강박과, 하기 싫다는 본능이 충돌하면서 나는 점점 미칠 거 같고 예민해진다. 나도 이런 내 모습 싫지만, 이런 내 모습을 바꿀 힘조차 나지 않는다.
의욕없음
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상담사 프로필
김승욱 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
아무런 의욕이 없는 마카님에게
#소진
#번아웃
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다. 사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.
📖 사연 요약
의욕이 없음에 대한 글을 올려주셨네요. 학업도 식사도 그 이외 어떤 것도 도무지 할 의욕이 없으시네요. 마음 한편에서는 성적을 올려야 대학도 가고 취업도 할 텐데 하고 생각은 하지만 성취보단 그 과정의 어려움이 먼저 떠오르시네요. 주변에는 이런 모습에 위로와 위안을 주기보단 지적과 훈계를 하시네요. 이에 정말 할 게 없으면 알바나 하지 또 그것도 안되면 죽자 하는 마음으로 하루를 살아가신다 하니 저도 마음이 무척 무거워지네요.
🔎 원인 분석
모든 사람에게 스트레스는 존재할 거예요. 학업, 진학, 취업, 인간관계, 과도한 업무, 양육, 경제적 문제 등 스트레스의 요인은 다양하죠. 이런 육체적·정신적 스트레스는 무기력증으로 이어지기도 한답니다. 마카님께서 번 아웃, 말 그대로 불이 확 꺼져 버리고 재만 남은 듯하여 삶의 의미조차 잃어버린 상태가 아닌가 싶어요.
💡 대처 방향 제시
번아웃을 해소하는 방법으로 충분한 휴식, 운동, 취미생활을 통해 보통 벗어난답니다. 다만 이런 것들을 할 시간을 내는 것은 쉽지 않고 실천으로 옮기는 일조차 힘들게 다가올 수 있어요. 생활 속 과도한 스트레스가 번 아웃으로 이어질 때는 어느 순간 자신을 잃은 채 목적 없이 달리고 있다고 여겨질 때랍니다. 그러니 하루에 1시간이라도 오롯이 ‘나’만을 생각해 보도록 해요. 가족의 도움을 받아 1시간만 아무런 방해를 받지 않고 하고 싶은 일에 집중할 수 있도록 해보죠. 그것이 뒹굴거리며 과자를 먹는 것이라도 괜찮답니다. 아무것도 하지 않고 조용히 있는 시간을 가져도 좋고요. 그것이 죄책감, 자괴감, 이기적이라는 생각을 갖지 말고 자신의 감정에만 충실하도록 해요. 그런 시간을 통해 내가 무엇을 하고 싶고 또 무엇이 하기 싫은지를 알아가는 것이 중요하답니다.
이러한 과정이 너무 힘들고 괴롭다면 전문가의 도움을 받으셔도 좋답니다. 마인드카페를 이용하셔도 좋고요. 대면상담 서비스를 받으셔도 도움이 될거라 생각해요. 힘내세요.