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·3달 전
그냥 짜증난다 이딴거 때문에 힘들어하는 내가 한심하고 이딴거 때문에 죽고싶다 생각하는 내가 너무 싫다 무서워서 커터칼로는 그어본적도 없으면서 힘들다고 개지* 떠는 내가 너무 싫다 그냥 죽고싶다 짜증나고 싫은데 세상엔 나보다 힘든사람들이 많아서 그래서 이딴거에 힘들어하는 내가 너무 싫다 맘껏 울 수 있으면서, 맘껏 웃을 수 있으면서 막상 힘들다고 하는 내가 너무 싫다
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
3달 전
자신의 감정을 알아주세요.
#짜증
#우울
소개글
마카님, 안녕하세요. 그냥 짜증이 나는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 이유없이 짜증이 나네요. 그리고 스스로 생각하기에 작은 것 때문에 힘들어 하는 자신이 한심하고, 또 그것때문에 죽고 싶다고 생각하는 자신을 싫어하고 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
이렇게 된 데는 마카님 마음에 부정적인 감정이 많이 쌓여있어서 그런 것 같습니다. 그냥 짜증난다고 하셨는데, 그냥이라는 것은 마카님의 의식이 뚜렸하게 잡히는 것이 없었을 뿐이지, 마카님의 무의식에는 뭔가 걸리는 것이 있었을 것입니다. 그리고 다른 측면에서는 그동안 쌓인 짜증과 같은 부정 감정이 한계점에 다다라서 지금은 아주 작고 사소한 것을 봐도 짜증이 올라올 수 도 있습니다. 마치 물이 99도가 될때까지는 겉으로 아무런 변화가 없다가 100도에서 끓는 것과 같습니다.
💡 대처 방향 제시
두가지 측면에서 접근해 볼 수 있을 것입니다. 첫째는 그냥 짜증나는 것에 무의식에 잡히는 짜증의 원인이 무엇인지 찾아보는 것입니다. 무엇인가 집히는 무의식을 찾아보면 분명 짜증이 일어나는 어떤 것이 보일 것입니다. 이를테면, 어떤 자극을 받을때 자신에게 짜증이 일어난지를 살펴보는 것입니다. 여기서 자극이라고 하는 것은 상대방의 말과 행동, 분위기, 태도 등 마카님의 시각과 청각에 잡히는 모든 것들이 대상이 됩니다. 두번째는 지금까지 내면에 쌓인 부정 감정이 많이 있다면 그것을 풀어내는 것이 필요합니다. 이미 지난간 일이지만 그때의 상황을 떠올려보면서 그때 느꼈던 짜증과 같은 부정감정을 혼잣말이나, 혹은 감정일기 등을 통해서 표현하는 것이 그 방법이 될 것입니다.
이와 같이 그냥 짜증이 나는 것에 의식을 맞추면서 왜 그런지를 찾아보면 이 짜증과 우울감에서 조금씩 벗어날 수 있을 것입니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
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ceeport1
· 3달 전
앗 맞아요 나도 죽고싶다는 생각은 했지만 정작 커터칼로 그어야겠다는 생각은 한적이 없네요 그치만요 남의 팔이 부러져도 내겐 손톱밑에 박힌 가시가 더 아픈법이에요 님이 잘못된게 하나도 없어요 자신을 사랑하기 때문에 생기는 감정들이에요 그 감정을 사랑해 주세요 그 감정을 존중해 주세요 힘들수 있어요~ 누군가에겐 아무것도 아닌것 같은 일들이 나 자신을 너무나도 사랑하는 님같은 경우엔 그럴수 있지요 이해합니다 이제는 그 감정을 알아차리고 "그랬구나" "속상하구나" 토닥여 주세요 그리고 자신을 응원해주세요 "갠찬아 난 할수있어" 제가 응원하겠습니다!!!
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비공개 (글쓴이)
· 3달 전
@ceeport1 감사합니다 말 너무 예쁘게 하시네요