노력하기 싫어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|자격증]
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노력하기 싫어요
커피콩_레벨_아이콘끼르요힝
·3달 전
어릴때부터 뭔가 얻으려고 힘들게 노력하거나 해야 할 일을 제대로 해본적이 없어서 그런지 노력이란 건 너무 큰 에너지를 쏟는 거 같아요. 이젠 성인이라 많은 것을 준비해야만 하는데 자격증 준비랑 언어, 외모도 좀 관리하고 그래야하는데 내가 노력해도 바뀌지 않을 거라는 생각과 성공하지 못 할 거 같다는 생각 때문에 노력하기 겁나요. 그냥 즐기면 되는데 즐기면 언젠가 갑자기 완성되는 경우가 많았어서 그런지 노력이란 걸 모르겠어요 즐겁지 않은데도 하기 싫은데도 하는 게 노력이잖아요 그게 왜 이렇게 저는 어려울까요
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김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
3달 전
노력이 어려운 마카님께
#노력
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
노력하는 것이 어려워 도움을 요청하신 것으로 보입니다.
🔎 원인 분석
어렸을 때 무언가를 성취해내는 경험들이 적었을 수도 있고 해내지 못할 것이라는 사고, 믿음 등이 노력하기가 망설여질 수 있습니다. 또한 성공의 기준이 높아 시도가 망설여질 수도 있습니다. 무언가를 해야하는 것은 인지하고 있지만 행동으로 이어지지 않아 많이 답답하시겠습니다.
💡 대처 방향 제시
아주 조금의 노력도 큰 성공이기에 아주 작은 것부터 조금씩 해보면 좋을 것 같습니다. 그 과정에서 잘 풀리지 않는 일들도 생기고 실패들도 경험할 수 있습니다. 그래도 괜찮아요. 누구든 실패할 수 있으니까요. 무엇보다 그러한 실패를 긍정적으로 받아들이고 더 높이 오를 수 있는 노력을 조금씩 해나가다보면 분명 마카님이 원하는 것들을 성취해낼 수 있을 것입니다. 거창하게 점수 몇점을 받아야 한다, 몇 키로를 빼야한다 이런 목표보다는 현재 마카님께서 할 수 있는 정도가 무엇인지, 어떤 것들이 우선하면 좋을지 충분히 고민해보시고 현재 상황에서 한계선을 정해보시면 좋을것입니다. 타인의 기준이 아닌 마카님만의 기준을 정하면 좋습니다. 그리고 일상생활에서 마카님께서 좋아하는 것, 즐거워하는 것, 했을 때 행복한 것, 뿌듯함을 느끼는 것, 살아있음을 느끼는 것을 느낄 수 있는 시간을 가지시면 좋을 것 같습니다. 그림그리기가 될 수도 있고 운동을 배우는 것도 될 수 있을 것입니다. 이러한 시간을 갖는 것 자체가 스스로를 돌보고 유능감을 키울 수 있는 시간이 될 수 있기 때문입니다. 무언가를 해야한다는 것보다는 마카님께서 하고 싶고 할 수 있는 것들에 초점을 맞추어 계획을 세우면 좋을것입니다.
:)
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끼르요힝 (글쓴이)
· 3달 전
제가 해야할 걸 정리하자면 영어 토익 200에서 800으로 올려야하고 몸매 관리로 헬스장이랑 필라테스를 해야하고 학점 관리도 해야하고 외모 관리로 얼굴은 갸름해지고 피부는 하얗고 결이 좋아지고 목주름도 없어지고 손도 예뻐지고 코도 높아지고 눈도 커지고 입술도 예뻐져야 합니다. 비대칭을 모두 교정해야하구요. 이건 매일 해야만 합니다. 독서도 해야하고 일기도 쓰는 게 좋을 것 같아요. 하면 되는데..왜.. 왜이렇게 어렵죠 그냥 어릴때부터 하기싫은 건 안해와서.. 그래서 그런건가요ㅜ 힘들다정말 ㅜㅜㅜ
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HY2003
· 3달 전
@끼르요힝 가장 중요한 한 가지를 정해서 그것부터 몸에 적응시켜봐요. 한 가지가 적응되면 다른 하나도 몸에 적응시켜봐요. 할 일이 너무 많다고 느끼고 순서 정하기 힘들 때 사람들이 계획이란 걸 세우잖아요. 그런 거 처럼 하나씩 목표를 세우고 완벽하게 하지않더라도 하나 씩 천천히 해봐요
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이왕이왕
· 3달 전
허걱 왜이렇게 해야할게 많나요..ㅜㅜ 님이 진짜 중요하다 생각하는 거만 몇개 꼽아서 그거에만 집중해보세요 남들시선이나 무언가 다른 요인땜에 ‘해야할 것 같다고 느껴지는 것’ 말구요
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22FLOWER22
· 3달 전
당신이 노력하기 싫어하는 이유를 이해합니다. 노력은 때로는 힘들고 지루할 수 있습니다. 하지만 노력 없이는 성취도 없습니다. 하지만 그 노력이 보상을 주지 않는다고 느끼는 경우가 있습니다. 이는 자기 자신에 대한 불신이나 목표에 대한 부정적인 생각 때문에 발생할 수 있습니다. 노력에 대한 거부감을 극복하기 위해서는 목표를 명확히 설정하고, 그 목표를 달성하기 위한 작은 단계들을 나누어 생각해 보는 것이 중요합니다. 목표를 이루기 위해 어떤 노력을 기울여야 하는지를 알게 되면, 노력을 시작하는 데 도움이 됩니다. 게다가, 목표를 달성하고 나면 그 보상이 얼마나 큰지를 상기시키는 것도 중요합니다. 또한, 자신에게 적절한 동기부여 방법을 찾는 것도 중요합니다. 목표를 이루는 것이 어려울 때, 왜 그것을 해야 하는지에 대한 내적 동기부여가 필요합니다. 또한, 노력하는 동안 즐거움을 느낄 수 있는 방법을 찾아보는 것도 중요합니다. 그렇게 하면 노력이 더욱 가볍고 즐거워질 수 있습니다. 마지막으로, 자신을 너무 엄격하게 대하지 말고, 성장과 발전에 대한 인내심을 가지는 것도 중요합니다. 모든 것이 한 번에 완벽하게 되지는 않습니다. 중요한 것은 꾸준한 노력과 인내심을 가지고 지속적으로 발전해 나가는 것입니다.
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끼르요힝 (글쓴이)
· 2달 전
@!320cc08b2fe99cdf2eb 남들보다 뛰어나서 취업을 잘 하고 돈을 열심히 벌어 행복한 인생을 살려고 노력하는 겁니다!
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끼르요힝 (글쓴이)
· 2달 전
@!320cc08b2fe99cdf2eb 저는 저 그대로를 사랑해주는 사람이 생긴다는 게 잘 모르겠어요 제가 좋아해야 그 사람이 절 좋아해도 좋을 것 같아요. 그냥 제 인생의 목표는 돈을 많이 벌고 세계여행을 하다가 돈이 좀 더 있으면 신도시 고층 아파트에서 강아지와 엄마와 같이 사는 겁니다 ㅎㅎ
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끼르요힝 (글쓴이)
· 2달 전
@!320cc08b2fe99cdf2eb 사랑받고 싶은 거 이해하죠 저도 많은 사람들에게 사랑받고 싶더라구요. 근데 내가 날 사랑하기에 나에게 좋은 경험을 내어주고 싶어요. 내가 좋아하는 걸 하고 싶더라구요. 저는 세상에서 어떤 사람이 된다기보다 죽기 전에 나는 나에게 어떤 사람인지를 중요하게 생각하고 있습니다 그냥 하고 싶은 걸 맘껏 하다 죽고 싶더라구요. 소소하게 책을 읽거나 공부도 좀 해보고 사람들에게 도움이 되기도 하고 엄마한테 효도도 조금은 해보고 싶고 친구들이랑 워터파크를 가거나 찜질방에서 재밌게 놀거나 하는 추억들을 맘껏 쌓고싶어요
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끼르요힝 (글쓴이)
· 2달 전
@!320cc08b2fe99cdf2eb 1. 전 정말 행복할거같아요 실제로도 고층 고급아파트에서 잠시 지낸 적이 있어요 독감에 걸렸는데 저희집엔 방이 없어서 격리를 못 하거든요 그래서 친척집에 잠시 지냈고 너무 좋아서 1년정도 지냈어요 근데 그 1년간 아무리 힘든 일들이 있어도 돈이 주는 풍족감은 저의 마음을 어느정도 누그라들게 만들었고 그냥 아침에 일어나는 것 조차 좋았어요. 저는 그런거에 행복을 느낀다는 걸 알게됐죠. 그리고 강아지는 사진만 봐도 너무 행복하고 정이 많이 가요 길거리에 있는 강아지들이 저에게 와서 손을 핥거나 웃어주면 그 기억들을 생각하기만 해도 행복하죠. 물론 강아지 키우는게 아이키우난 것보다 힘들 정도로 어려운것이지만 경제적 여유가된다면 키우고싶네요 ㅎㅎ 2. 저는 씹덕입니다. 2d를 가지고 연애하는 상상 자주 해요 만약 알게된다면 별로 여의치 않을 것 같아요 나에겐 2d 남친이 있는걸요 3. 그런 생각을 이해해준다면 정말 찐사랑이고 결혼까지 하고 싶을 것 같네요.
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끼르요힝 (글쓴이)
· 2달 전
@!320cc08b2fe99cdf2eb 부러울 것 없어요 따뜻한 맘은 누구나 갖고있고 글쓴이님도 마음 따뜻한게 글에서 다 느껴져요
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끼르요힝 (글쓴이)
· 2달 전
@!320cc08b2fe99cdf2eb 아 글쓴이는 저네요 ㅋㅋ 익명님이요!