무슨 증상인지 알고싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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무슨 증상인지 알고싶어요
커피콩_레벨_아이콘인절미수박
·4달 전
시험기간때 모르고 잠자다 일어났는데 심장이 매우 빠르게뛰고 머리가 심하게 어지럽고 소리가 잘 안들리면서 삐소리가 나는것 같았고 눈앞이 흐리게 보이면서 속이 너무 울렁거렸고 혼자 좀 다독이면 울렁거림과 심장뛰는게 괜찮아졌고 다시 겁먹으면 위증상들이 더 심해졌어요 그리고 한 10분뒤에 괜찮아졌어요 기립성저혈압이 평소에도 좀 있었고요 12월달 말에 딱 한번 일어나고 괜찮았는데 왜그러는 걸까요?
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상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
마카님을 불안하게 만드는 것은 무엇인가요? 그것을 들여다보는 것이 중요하겠습니다.
#불안
#두려움
#완벽주의
#공포
#겁
소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
📖 사연 요약
시험기간에 잠자다가 일어났을 때, 심장이 매우 빠르게 뛰며 두통과 속이 울렁거린다는 느낌을 받으셨군요. 겁을 먹을 때마다 위의 증상들이 반복해서 나타나시는 것 같습니다.
🔎 원인 분석
📌 겁을 먹을 때마다 심장이 빠르게 뛰고 두통과 속이 울렁거리는 이유 ▶ 불안이라는 감정은 위험으로부터 우리 스스로를 보호할 수 있도록 도와줍니다. 위험한 상황에서도 빨리 대처할 수 있게끔 몸을 각성하게 만들어주거나 혹시 모를 예상치 못한 일에 대비할 수 있도록 다양한 경우의 수들을 떠올리게 만들어주곤 합니다. 예를 들어, 심장이 빨리 뛰거나, 손발에 땀이 나거나, 예민해지거나, 반복해서 최악의 상황을 떠올리는 등의 모습을 보일 수 있습니다. ▶ 마카님이 경험한 증상은 불안 증상으로 보이며, 시험기간에 잠자고 일어난 그 상황을 마카님은 부정적으로 해석하고 받아들이셨던 것으로 이해가 돼요. 예를 들어, ‘시험 공부 중간에 잠을 잔다면, 난 시험을 망쳐버리고 말거야’, ‘시험을 망친다면 내 인생은 망가져 버리고 말거야’와 같은 마음이 마카님을 그당시 불안하게 만들었던 것은 아닐까 추측이 됩니다.
💡 대처 방향 제시
먼저, 시험에 대해 내가 어떤 의미를 부여하고 있는지를 점검해보는 것이 중요할 것 같습니다. 마카님이 시험 공부를 하다가 중간에 불안감을 느꼈다는 것은, 그만큼 마카님이 시험 공부에 다른 사람들보다 큰 의미를 부여하고 있다는 의미입니다. 시험에 대해서 큰 부담감을 느끼지 않는 사람은 시험기간 때 모르고 잠자다 일어났다고 해서, 크게 불안해 하지는 않을 거예요. 학생이 학업을 중요하게 여기고 성실하게 수행하는 모습이 나쁘고 이상한 것은 아닙니다. 그러나 이 마음이 지나쳐 ‘나는 반드시 시험을 잘 봐야만 해!’와 같은 마음을 가지거나 혹은 ‘시험을 망친다면 나에게 정말 끔직한 일이 일어나고 말거야’와 같은 생각을 가지게 된다면, 계속해서 불안감을 느낄 수밖에 없을 거예요. 마카님이 스스로가 시험에 대해 어떠한 의미를 부여하고 있고, 내가 이것을 왜 중요하게 여기고 있는지를 한 번 점검해 보시는 것이 중요할 것 같습니다.
사연에서 적어주신 증상이 12월달 말에 딱 한 번 일어났다는 것으로 보아, 평소에 불안감이 심하지는 않으신 것 같아요. 혹시라도 적어주신 증상이 반복해서 나타나고 있다면, 그것은 마카님이 과도하게 불안감을 느끼며 스트레스를 받고 있다는 신호가 될 수 있습니다. 그런 경우에는 불안한 마음을 방치하기보다는 적절하게 전문가의 도움을 받으며 힘든 마음을 관리하시는 것이 필요하다는 것을 기억해 주셨으면 좋겠네요.