공부해야하는데… - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|고등학교]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
공부해야하는데…
커피콩_레벨_아이콘불타는호박고구마
·3달 전
공부해야하는데 시작하는게 너무 두려워요 고등학교가서 잘 할수있을지도 열심히할수있을지도 모르겠고 지금당장이라도 공부를 안하면 너무 불안해요 근데 공부가 너무 싫어서 안하게되요 하지도 않고 불안해하는 나를 보며 나 자신에게 너무 화나요..
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 4가 달렸어요.
상담사 프로필
김다애 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
시작하는데 두려움이 있으신 마카님께
#불안
소개글
안녕하세요 마카님, 마인드카페 상담사 김다애입니다.
📖 사연 요약
이제 고등학교 올라가시는 것 같습니다. 지금 공부를 시작해야할 것 같은데 별로 하고 싶지는 않고 그렇다고 불안하지 않은 것은 아니고 마음 속이 혼란스러우셔서 글을 쓰신 것 같아요. 이렇게 불안할 때면 아무것도 하지 않는 나를 보면서 더 답답하기도 하고 때로는 화도 나서 글을 올리신 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님, 시작하는 것이 정말 어려운 사람들이 있어요. 많은 경우 잘해야하는 생각이나 완벽해야한다는 생각때문에 시작이 어렵죠. 그리고 대입을 준비하다보면 원하는 학교에 가지 못하면 어떻게 하지? 라는 막연한 불안감이 무언갈 시도하기 어렵게 만드는 것 같아요. 그래서 자꾸 뒤로 미루게 되고 뒤로 미루다보면 시간만 흘려 보내는 것 같아 불안해지고 이런 악순환이 반복되는 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께 지금 제일 필요한 것은 그냥 시작해보는 것이에요. 한번에 엄청 많은 양을 하지 않아도 됩니다. 아주 적은 양이라도 좋으니 일단은 시작해보는 것이 중요해요. 예를 들면 책상에 30분 앉아있는것, 그리고 그 한시간 동안 어떤 과목의 책을 1p 보는 것, 그 다음엔 2p 보는 것 .. 이런 식으로 점점 늘려가보세요. 너무 조금 공부하는 것 아닌가? 라는 마음이 들 수 있어요. 그런데 이걸 하면 오늘은 아주 조금이라도 시작을 했고 하지 않으면 그냥 불안함만 느낀 하루가 될 거에요. 일단 시작해보세요. 그리고 조금씩 늘려가다보면 생각보다 완전히 못할거는 아니네? 라는 마음이 들기도 할 것입니다. 이때 일주일 단위로 아주 작은 목표를 세우고 그걸 지켰는지 한번 체크해보세요. 별것은 아니지만 내가 목표치를 채웠다는 뿌듯함이나 성취감은 다음을 또 시도하게 하는 힘을 주거든요. 그리고 이것이 습관이 되면 자연스럽게 앉아있는 시간도 늘어나고 책을 들여다보는 시간도 늘어날 것이에요. 일주일 단위로 세운 목표들을 한달 단위, 반학기 단위 등 목표들을 잘게 쪼개서 설정해보시는 것도 좋아요. 참, 목표는 수정될 수 있어요. 최종 목표를 도달하기 위해서 그 아래의 목표들은 조금씩 수정해볼 수 있다는 것을 염두해두면서 한번 세워보세요.
그럼에도 공부에 대한 불안감이 너무 높으시다면 마인드카페 전문상담을 통해 도움받을 수 있습니다.
커피콩_레벨_아이콘
요즘힘드네
· 3달 전
오 완전 저랑 똑같네요
커피콩_레벨_아이콘
제이름은비밀
· 3달 전
불타는호박고구마님 힘내세요. 모든 일이 다 잘 안되는 건 아니니 두려움을 이겨내고 도전해보세요 이 글을 올리기 전까지 분명 불타는호박고구마님은 잘해왔을 것이예요. 지금은 잠시 방향을 잃은 배처럼 길을 잃어버린 것뿐이니 걱정마세요. 잘하시는 불타는 호박고구마님은 분명 이 난관을 극복하고 다시 일어서서 다시 자신의 길을 걸어갈거예요. 누구나 두려움은 있어요. 그러니 맘을 편안하게 가지고 다시 시작해보세요. 저는 여기서 당신의 도전을 응원합니다!❤ 부모님께 말씀드리고 천천히 앞을 향해 나아가길 바랍니다.
커피콩_레벨_아이콘
불타는호박고구마 (글쓴이)
· 3달 전
@제이름은비밀 감사해요🥺🥺🥺🥺
커피콩_레벨_아이콘
ii냥이ii
· 3달 전
일단 노트를 한권 준비해서 내가 하고싶은 일들을 적어 보세요 . 그 일을 하기 위해서 해야 할것들이 무엇인지 적어보시고요 .공부라는건 내가 원하는 꿈 또는 직업에 더많은 선택권을 갖기 위한 도구라고 생각 합니다 .공부는 누구나가 좋아 하지 않아요. 첫장에 하고픈 일들을 적어 두고 해야할것들을 적었다면 두번째 장부터는 그날 배운게 무엇인지 시간표 대로 과목을 적고 무엇을 배웠는지 그 내용이 생각날만한 한줄을 적는거 부터 시작하면 어떨까요 . 그리고 오늘 가장 맘에 들었던 수업 부터 책을 펴고 10분 이라도 들여다 보는거에요.걸음마가 처음부터 쉽진 안지만 한걸음씩 연습하다 보면 자연스럽게 걸을수 있듯이 공부도 조금은 편해지지 않을까 해요 . 때로는 열심히 공부한 시간을 가진 본인에게 상도 줘야겠죠 보상이 되는 하루는 즐겁게 하고픈걸 하는 시간도 가져보세요. 힘내시고 오늘보다 더 많이 웃는 내일이 되셨으면 합니다 ^^